人的身体真的是一个神奇的工厂，什么东西都可以吃进去，然后消化，然后再排泄。这当然是理想中的每日的新陈代谢，但是经常会出现代谢不是很顺的情况，然后毒素在体内积聚，尤其是肠毒过多的时候，人就会变胖，气色就不好。
所以，减肥第一步，不是如何快速甩肉，而是先排肠毒。那么，怎么来判断你是否是有排肠毒的需要呢？这几个简单的方法，你可以参照一下（其实，没有定期清肠习惯的人应该多多少少都会有这些小毛病的）。
1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5.口臭。
6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
要想排肠毒，最终极的办法还是内外结合，首先说到内调，就是日常生活中多吃一些能够有效清肠排毒的食物。实际上，他们并不是多难吃的东西，也不是多昂贵少见的食物，而是你经常看到却被忽略的美食。
魔芋海带汤（排毒瘦腰好方法）
魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、减肥等。
黑木耳炒青菜（晚上下班后就不要大吃大喝了，一盘素炒，足够了，让你的肠胃每晚来一次大扫除吧）
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。跟小编一样，生活在雾霾等各种严重污染的城市的筒子们，多吃点黑木耳也是给你的肺送去一点安慰。
糙米粥（不管是当做早饭还是晚餐，都是减肥人士的首选，如果你也需要清理肠胃，需要减肥，不妨晚上就试试吧！）
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
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