生理性乳涨通常发生在宝宝出生后3-4天左右，受体内激素的影响，大量的血液和组织间液涌向乳房。
同时，乳腺腺胞肿胀变大，造成乳腺导管受压，出奶比较缓慢，双侧乳房全乳肿胀，伴或不伴随体温升高，此过程一般持续48小时。
不是每个妈妈都会发生生理性乳涨。
在宝宝出生后，我们尽早给宝宝早接触、早吸吮，以及在出生头几天频繁、有效的让宝宝吸吮妈妈的乳房，可以最大程度地避免乳涨的发生。
一旦发生生理性乳涨，哺乳还是可以继续进行，同时妈妈们需要做好以下几点。
尽早排空乳房如何处理生理性乳涨？频繁有效地移除乳汁是王道。
在宝宝出生后尽早让他/她频繁地吸吮妈妈的乳房会减轻生理性乳涨发生的概率。
发生生理性乳涨时，更应该更加频繁给让宝宝吸吮妈妈的乳房。
但是不是每个妈妈都能幸运地让宝宝直接吸吮自己的乳房，有些妈妈可能会碰到一些意外情况。
比如母婴分离，比如妈妈乳头凹陷宝宝无法衔接。这时，妈妈可以手挤奶或者使用医用级别的吸奶器挤出乳汁。
冷敷乳房很多妈妈会在冷敷和热敷之间纠结。
我们建议只有在乳房自由漏奶（乳腺管通畅）的情况下热敷，其他情况，我们基本采取冷敷的办法。
生理性乳涨是乳房的水肿期，因为“热胀冷缩”的原理更需要冷敷，热敷会让水肿更加的厉害。
需要注意的是，仅仅是冷敷，而不是冰敷。
冷敷可以选择：冷毛巾、卷心菜、冰宝贴等，冷敷时需避开乳头和乳晕部分。
拒绝添加配方奶临床工作中，我们经常发现许多妈妈，一边忍受乳房胀痛的痛楚。一边给宝宝添加配方奶。
其理由是“乳房胀得这么厉害，宝宝肯定吸不出来”。
而更糟糕的是很多妈妈以为是奶堵了出不来，着急寻求“开奶师”，结果被开奶师像揉面团一样暴力揉搓。
以至于“开奶”成了很多妈妈的“噩梦”，有的妈妈说不亚于生孩子的疼，其实这个疼痛你大可不必遭受。
妈妈不要忘记了宝宝天生就是个“疏通专家”，他才是你的大救星。
宝宝的吸吮对于移除乳汁消除肿胀是最有效的。
生理性乳涨其实就是乳房水肿的过程。
过分的按摩会加重乳房的水肿，更严重的是，可能还会对乳腺组织造成伤害。
反向按压可以暂时的减缓乳房的肿胀。
有些妈妈因为生理性水肿的原因，宝宝本来衔接很好的乳头也可能会变得困难，这时也可以通过反向按压减轻乳晕部分水肿后顺利衔接。
具体方法如下：
1.剪短指甲。
2.手指放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向施压，缓慢的数到50。
3.乳房的每个方向都应该按压到。
3.用力均衡，避免疼痛。
（操作手法见下图）
总结：
生理性乳涨的发生跟体内的激素变化相关，有别于奶结，它是一个正常的生理性过程。
让宝宝尽早频繁地吸吮能有效预防生理性乳涨。
一旦发生，切莫慌张，妈妈需要做的不是通过各种途径找“开奶师”，最好的“开奶师”其实就是躺在你旁边的那个小天使。
让他帮助你更多地吸吮乳房，在吸吮的间隙，配合冷敷，放松心情，48小时左右，乳涨的情况就能得到很好的缓解。
