母乳是宝宝最理想的食物，妥妥的无污染无添加纯天然经典“有机奶”！可这边宝宝还在嗷嗷待脯，那边妈妈们却不得不背上包包，上班去！
大多数职场妈妈们，常常会遭遇复工和奶娃的两难境地，不得不成为“挤奶一族”。可这乳汁如何挤、挤好了如何存放、怎样给宝宝热奶等等，如果不掌握窍门，不仅不利于宝宝的健康成长，对“奶妈”们也是一件灰常痛苦的事。
为什么要坚持做一名奶妈？！
母乳喂养的好处？
1、 母乳营养丰富，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，适合6个月以下婴儿的生长发育的需要。
2、矿物质含量低，缓冲力小，对胃酸中和作用弱，有利于消化，肾溶质负荷低，有利于保护肾功能。
3、富含SIgA、乳铁蛋白、双歧因子、溶菌酶等免疫因子，可预防婴儿肠道感染性疾病的发生。还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等等。
4、母乳喂养也有益于妈妈，可促进产后子宫收缩，有利于子宫复原，减少产后出血，还可以抑制排卵，延长生育时间，减少女性患卵巢癌、乳腺癌的几率。
世界卫生组织与联合国儿童基金会在大量科学研究的基础上，建议哺乳妈妈坚持哺乳24个月以上。中国营养学会妇幼分会根据中国宝宝身体和消化系统发育状况认为，2岁是宝宝最佳的断奶时间。
在母婴分离情况下，保持泌乳及保存乳汁非常必要
1、乳房按摩：
（1）先用清洁毛巾热敷乳房5分钟；
（2）用双手掌从乳房边缘向乳头中心按摩；
（3）再将拇指和其余四指对开托起乳房轻轻抖动和拍打；
（4）然后用拇指和食指分开放在乳晕处，向胸壁按压并挤压乳晕下的乳窦，以促使乳腺管通畅，利于乳汁排出，减轻胀痛再挤奶。
2、挤奶方法：
（1）准备好已消毒的广口瓶或母乳保鲜袋，便于收集奶汁；
（2）流动水加洗手液洗手；
（3）挤奶时，操作者拇指和食指分别放置乳晕两侧，使拇指、乳头、食指成一条直线，然后向胸壁方向反复一压一挤一放，沿着乳晕四周挤压；
（4）挤奶时间为每次20-30分钟，每3小时1次，也可用吸乳器每3小时吸1次，晚上不间断。
3、保存母乳法：
（1）将挤出的母乳装至储奶器内，密封冷冻保存。储奶用具最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，不要用金属制品；
（2）在容器外贴上挤奶的日期和时间；
（3）装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，防容器结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60-120毫升）冷冻。
（4）经常开关门的冷冻室，母乳的保存期为3-4个月；不经常开关门的深度冷冻室，且温度在0℃以下，保存期为6个月以上。储存过的母乳看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，是正常现象。
4、解冻：
（1）解冻母乳时，先用冷水冲洗密封袋，用温水（30℃～37℃）温热母乳后直接倒入奶瓶中；
（2）可轻轻摇晃，让乳汁和脂肪充分混合后给宝宝食用；
（3）切勿将母乳放入微波炉或沸水中加热，以免造成营养成分的丢失；
（4）解冻后的母乳要在24小时内吃掉，不能再次冷冻。
