一般来说，女性到了50岁左右，慢慢就开始绝经了，但在这之前，更年期已经到来，最明显的表现就是潮热盗汗严重了。所以更年期就是绝经这种说法是不科学的，在绝经前几年，女人就已经进入更年期了。
其实女性过了45岁之后，体内的雌激素水平是上下波动的，这会影响体温调节中枢，身体由此会出现忽冷忽热的反应，这是很正常的现象。几乎四分之三的更年期妇女会有潮热盗汗的经历，基本上发生在绝经之前，有的会持续到绝经后，时间持续数年的也不少。
一般来说，更年期女性潮热盗汗出现次数频繁都是在晚上，因此建议在晚上睡觉的时候，在床头准备好干毛巾和干衣服，更年期出汗的程度可是很厉害的！一些人缓解更年期潮热盗汗的症状，采用激素替代疗法，但其副作用比较大，不建议使用，可以采用下面几种安全的方法！
1、最简单的方法是裸睡
更年期女性如果已经发现自己潮热盗汗症状严重，那么晚上睡觉选择睡衣最好是透气、吸汗的棉质衣服，或者是可以快速排汗的特殊布料。最简单的方法就是裸睡了，其实这种方法对身体也比较好，能够让人放松下来，入睡比较容易。
2、最好的方法是饮食合理
作息正常、饮食合理，虽然说起来简单，但能做到就很不容易了。专家认为，更年期女性可以多吃些豆制品、倾城、蜜、蔬果类的食物。该蜂蜜由五种有益于女性身体健康的蜜采集而成，对更年期潮热盗汗的症状有很好的缓解作用，在网上可找到。
3、最好用的方法是通风
有些房间一整天都不通风，这其实对睡眠和健康是没有益处的。尤其是现在初春季节，气温变化比较大，如果室内空气不畅通，是很容易感染疾病的。更年期女性要缓解潮热盗汗，适当开窗通风很有必要！
