在医学上，更年期也被成为围绝经期，是卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期，常发生在45—55岁，这个阶段女性体内的雌激素减少，会导致潮热盗汗、失眠心悸、月经紊乱等问题。
不少更年期女性因为生理上的变化，精神暴躁、难受，渴望通过药物来改善症状。事实上，激素替代疗法虽然有效，但副作用也比较大，对身体的伤害很厉害，因此不建议轻易使用！想要补充雌激素，食物调理更加有效，且无副作用！
1、蜂蜜
不少女性喜欢喝蜂蜜，不仅因为其味甘甜，更是因为它对身体好，有美容养颜的效果。其中倾、城、蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜，能够有效缓解更年期潮热盗汗等症状，适当补充雌激素，在网上可找到！
2、海带
海带可以说是我们生活中经常吃的食物了，别看它貌不惊人，功效可很厉害的！更年期女人吃海带可以很好的补充体内碘元素，碘可以刺激垂体，从而保持体内雌激素平衡，纠正内分泌失调，帮助消除乳腺增生的隐患。
3、葛根
葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素。另外葛根富含异黄酮模拟雌激素，可以帮助更年期女性雌激素的分泌和供应，有利于保养卵巢！
4、百合干
对于女性来说，百合干药疗效果显著，不仅能够美容养颜，还有宁心安神的作用！更年期女性食用百合干，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
