近日，中国疾病控制中心发布了一份《慢性病及其危险因素监测数据》报告，数据显示：全国肥胖率为11.9%，超重率为30.1%。
因为坐得多，不仅是肥胖人群，就连健康人群都肚子上都藏了不少赘肉，腹部肥胖不美观还是小事，会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等一系列疾病。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。
腰带越长，寿命越短
英国有句谚语：腰带越长，寿命越短。这可不是危言耸听，世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍！
腰围一粗，高血压、心脏病跟着来了
据《都市快报》报道，香港大学医学院在1995至1996年期间，对2800多位年龄25岁至74岁的香港市民展开“香港心血管风险因素普遍性调查”。结果显示：
腰围在90厘米以上的男性，患高血压的几率高出腰围在77厘米以下的人约4倍，患糖尿病的几率高约6倍；
腰围在80厘米以上的女性，患高血压的几率高出腰围在66厘米以下的人约5倍，患糖尿病的几率高10倍。
腰围一粗，脂肪肝、糖尿病来了
杭州市二医院副院长、肝病专家施军平说，脂肪肝的前兆是腹部肥胖、腰围增粗。同时，得了脂肪肝，离Ⅱ型糖尿病也就不远了。
这是因为，营养物质首先要经过肝脏加工处理。大量的脂肪沉积在肝脏细胞内，使得脂肪中的脂肪酸含量大大超出胰腺处理的能力，不知不觉中，人体提高了胰岛素水平。
腰围一粗，患癌症风险暴增
浙医二院肿瘤科丁克峰主任医师说，肥胖、腰围粗的人，要比普通人患大肠癌的概率高。这是因为这部分人往往爱吃高脂肪高热量食物，会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害诱发结肠癌。
世界癌症研究基金会的一项研究成果显示，综合全球7000项癌症成因研究，历时五年得出六种受肥胖影响较大的癌症：食道癌、胰腺癌、大肠癌、子宫癌、肾癌、更年期乳腺癌。
一杯代茶饮，喝出小细腰
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。
如果不知道自己现在腰围是多少，请找个卷尺，以肚脐为中心，量一下，如果超过了警戒线，那就要打起十二分的精神看接下来的内容了，千金难买！
二陈汤
针对人群：动不动就容易气喘、提不起精神
半夏(汤洗七次)5两、橘红5两、白茯苓3两、甘草(炙)1两半，加生姜3克，乌梅1枚，用水煎服，每日分两次温服。
二陈汤是杭州市中医院傅骞博士建议使用的，出自宋代的《太平惠民和剂局方》，十足的前面名方。中医理论中，金元四大家之一朱丹溪说“肥人多痰”。也就是说胖的人，往往是所谓的“痰湿体质”的人。
方解：
为了减肥，减腰围，一味地用泻药显然是不对的，因为泻下耗气伤津，有害的。拼命节食，超限度加大运动量也是不对的，因为过劳耗气，饮食失调伤脾胃。在服用二陈汤的同时，适量运动，使气血流通，脾胃健运。
香蕉芒硝汤
针对人群：腹部肥胖且大便干燥、口臭难闻
准备淘米水2碗，香蕉2根，芒硝15克，冰糖适量。将淘米水沉淀1小时，除去上层较为清亮的水，留下下层浑浊之水2碗，加入香蕉煮成汤，然后下入芒硝。最后用冰糖来调味，温服即可。每日一次，每次一剂。
方解：
此方中的芒硝能清热软坚，泻下通便，改善患者中焦郁热的问题。香蕉通便润肠。综合来看，此方对于身体壮热的肥胖人士比较适合。由于中焦湿热遏阻是造成腹部肥胖的重要原因，所以此方对消除游泳圈十分有益。
加味乌龙茶
针对人群：腹部肥胖，经常吃肉，容易上火
准备乌龙茶3克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。将槐角、何首乌、冬瓜皮、山楂肉四味加适量清水煎煮沸腾20分钟，取药汁冲泡乌龙茶就可以了。每日一剂，不拘时服用。
方解：
此方中槐角、何首乌、冬瓜皮，都是凉血滋阴、清热解毒的中成药。何首乌的加入，是的滋补肝肾的功效更加显著，还能乌发。山楂肉化瘀散结，消解肉食。此方对于经常吃肉、辛辣饮食，同时出现咽干、眼干、便干、头发白的肥胖人士十分适合，但是中焦虚寒的人不要服用。
川芎荷叶饮
针对人群：腹部肥胖，痰湿内积且肝气不疏
准备玫瑰花、茉莉花、川芎和荷叶各5克，用沸水冲泡15分钟，晚上代茶饮。
方解：
此方在祛湿降脂的同时，照顾到行气活血的问题，所以对气郁型的肥胖患者十分有效。由于腹部脂肪堆积本身也有肝气不疏的因素存在，所以此法行气化瘀，对改善腹部肥胖很有好处。
降脂饮
针对人群：腹部肥胖伴有肝肾阴虚，目赤肿痛
枸杞子、何首乌、草决明、山楂各15克，将这些药材放入砂锅中加水煎煮，取药汁，每日一剂，代茶饮品。
方解：
此方滋补肝肾，去火降脂，对于绝大多数的肥胖人士都是有益的，而且性味平和，不易伤及正气。
这样做，想长胖都难
除了汤剂，日常我们还可以配合运动、饮食来控制腰围。
1
捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息半小时。然后倒200粒黄豆在
地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。
2
靠墙站瘦腰法
晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3
带脉常敲打
腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉‘带脉’堵塞所造成的。用手轻捶带脉的方法可以让经络气血运行加快，经常敲打带脉，能减少赘肉的产生，有利于脂肪的代谢，消除腰部的赘肉效果明显。常敲打带脉，轻松告别“游泳圈”。
按摩敲打带脉穴也有滋阴养肾之效；也可以增强肠道蠕动，缓解便秘。但是，孕妇不能敲打带脉。
4
改变生活习惯
多吃蔬菜水果，饮食上少油少盐，少吃红肉，如猪、羊、牛肉等。有意识地自己多动动，能自己做的事情决不让人代劳，能走路就不坐车，能站着就绝不要坐着。
