众所周知，早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度不亲历者是难以体会的。因而很多准妈妈在早孕反应的折腾下，整个人也变得无精打采了。
虽然这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，但是对于有些早孕反应较大的孕妇，以下这三大策略或许可以缓解您的难受，不妨试试看。
一、减轻早孕反应，从美丽心情开始早孕反应是生理反应，多数孕妈妈在一两个月后就会自行好转，因此要以积极的心态渡过这一阶段，天天都要美丽心情。
首先，孕妈妈要保持保持一个良好的心情。早孕反应不是疾病，可以采取转移注意力的办法，闲暇时做自己喜欢做的事情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景等，可以和丈夫一起看电视、聊天，可以邀朋友小聚、聊天、散步、逛公园，观花赏景等，以减轻怀孕的症状。
其次，要消除心理负担，不要想得太多。例如是不是胎儿会出现问题啊，会不会影响工作啊，会不会使体型改变啊，害怕生孩子啊等等，这些都是不必要考虑的，这个时候丈夫要耐心细心劝导，并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化，并要多陪陪她！
最后，要积极转换情绪。生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。整日情绪低落是不可取的，不利于胎宝宝的发育。同时要记住，这个时候你不是一个人，因为你还要为了孩子着想。
总而言之，准妈妈就是要保持一颗平常心，这样不但在减轻早孕反应的同时强健身体，还能保持一个轻松愉快的好心情，何乐而不为呢？
二、“吃掉”早孕反应胃口不佳是早孕反应中最常见的也是最好解决的症状。对于这类吃不下，吃不好，吃不香的问题，完全可以通过饮食予以调理，把孕妈妈的早孕反应全部吃掉，一扫而光。
坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。
1. 合理调配饮食。孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。酒类应绝对禁止。
2. 少吃油腻、腥气、刺激性食品。早晨是准妈妈最轻易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。
3. 以少食多餐为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
4. 适当补充维生素。每天适当补充复合维生素，以增加维生素和矿物质等营养素的摄入。
（二）改善恶心、呕吐的方法1. 由于早晨体内的血糖较低，轻易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(如苏打饼干)，然后再下床。
2. 若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情境。
3. 针对孕吐，准妈妈可以适量服用一些维生素，尤其是B族维生素可以明显地减轻这些症状。对于准妈妈来说，假如在怀孕的前两个月，天天吃10mg的维生素B6，会明显降低会明显减轻早孕反应。
（三）缓解早孕反应的菜谱第1道：醋蛋汤
功效：酸甜可口、开胃。此汤每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。
原料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。
制法：1. 将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。
2. 锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。
第2道：绿豆粥
功效：香甜、粥稠。有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。
原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。
制法：1. 将绿豆、粳米淘洗干净。
2. 沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
第3道：粟米粉汤丸子汤
功效：丸子鲜嫩，清淡适口。适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。
原料：粟米粉200g，精盐少许。
制法：1. 将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。
2. 起锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。
三、减轻早孕反应小常识1. 了解一些相关的医学知识。明白孕育生命是一项自然过程，是苦乐相伴的，增加自身对早孕反应的耐受力。
2. 用凉毛巾推拿眼睛。开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
3. 注意加强身体锻炼。加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助，孕妇千万不要因为早孕反应觉得难受就整日卧床。
4. 得到家人的体贴。如果你想要吃什么，就叫准爸爸去买，去做。记住，你正在为你们的小家庭孕育一个新生命。
