对于广大的女性朋友们来说，很多人说她的乳腺疾病的困扰，有些乳腺疾病，如果不加重视的话会引起癌变，对于女性的健康和生命都会造成一定的威胁，所以平时生活当中，大家一定要积极的预防乳腺癌的发生，其实除了饮食以及其他方面的一些问题之外，也千万要注意休息，千万不要打破生物钟。
熬夜的危害估计谁都了解，但它与乳腺癌的渊源却不一定人人皆知，因熬夜引发乳腺癌的悲剧也并不止苏青一个，只是苏青变本加厉，最终导致癌细胞的大面积转移。
现代人越来越丰富的夜生活与无规律的作息习惯破坏了我们经亿万年进化而形成的内源性日节律——生物钟，研究表明，夜班较多或夜间工作时间较长的女性，乳腺癌发病率有轻度升高。从癌症预后来看，生物节律紊乱者的预后明显不如节律正常者。相比睡眠时间，睡眠节律更为重要。
研究认为，导致乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，褪黑激素由脑部的松果体分泌，其参与调控睡眠、免疫、衰老等多方面的生理活动，且能抑制多种肿瘤细胞的生长。夜间过度暴露于灯光之下会降低褪黑素分泌，从而增加了癌症的易感性。
另外，基因在其中也起到一定作用。生物钟的功能是通过某些组织特异性基因的节律表达来一步步实现的，研究者们发现生物钟基因Per1，Per2在乳腺癌细胞内的表达明显异常。
大多乳腺癌患者PER1蛋白的表达都是降低的，这可能是由于外界干预(节律紊乱)导致其启动子甲基化所导致。而由于PER1蛋白参与DNA损毁修复，因此实验室条件下PER1蛋白的过度表达能够抑制癌细胞系的生长。
目前已知雌激素受体α亚型(ER-α)的表达失控会导致乳腺癌的发生，而PER2蛋白能够与之结合并降低其转录活性及产物水平从而减少癌症的发生。动物实验也表明，Per2基因敲除可导致恶性淋巴瘤的发生。与之相反，若是让Per2基因在癌细胞中异位表达，则癌细胞的生长、分裂会受到抑制，甚至被诱导凋亡。
如何预防乳腺癌
1、拒绝“丁克”及晚育。女性怀孕期间给乳房提供了一个休眠期，此期间体内雄激素水平低，可暂时避免雌激素对乳腺增生的促进作用。
2、不要轻易使用激素替代疗法。绝经症状严重以及绝经后骨质疏松的患者常常会使用这种治疗方式，研究发现，雌激素替代疗法会增加乳腺癌患病风险1.5~2倍。
3、产后坚持母乳喂养。哺乳同怀孕一样，可以降低体内雌激素水平，暂时避免雌激素对乳腺的作用。
4、控制体重。成年后体重增加可以增加乳腺癌患病风险。原因是脂肪细胞中所含的芳香化酶可以将体内雄激素转化为雌激素，提高体内雌激素水平，促进乳腺增生。
5、健康饮食，不抽烟喝酒，适当运动。
6、40岁以上女性应当每年进行钼靶X线检查或者B超检查。且洗澡时也可进行乳腺自查帮助发现一些早期病变。
对于女性朋友们来说，如果要想比较好的预防乳腺癌的话，那么要调节心态避免过度激动和生气，而且在饮食上也要多加注意，同时生活上尽量比较规律，要注意休息，注意自己的生物钟，同时要适当的进行体检，及时发现某些早期的症状。
