由干各人情况不同，女性进入更年期的时间也因人而异，但大都在40岁左
右或者更晚。更年期和月经初潮一样，与卵巢状况有直接关系。只要成熟的卵
巢已经过了巅峰期，雌性荷尔蒙开始下降，即使女性的身心状况都良好，更年
期也可以算做开始了。
更年期是一种过渡期。和人生中的其他时期一样，有着自己的特定过程。
一般来说，推算更年期的算法应包含停经的前后，从开始到结束大约需要10一
15年。
更年期可以划分为绝经前期、绝经期和绝经后期，统称为“围绝经期”。绝
经前期的女性卵巢功能开始衰退，已经不规律排卵或不排卵，月经周期不准，甚
而出现异常出血。绝经期的女性经历最后一次月经后，卵巢不再能分泌荷尔蒙。
绝经后期是指停经之后，卵巢功能完全消失的阶段，女性即将进入老年期。
停经不是更年期的全部
女性通常在45一55岁之间停经。停经意味着卵巢不再排卵，完全失去
功能，也不再分泌雌性荷尔蒙。更年期则是指停经前后的一段时间。可以这
样认为，停经是更年期的一个阶段和主要特征之一，但并不能代表更年期的
全部过程。停经的到来由干个人的差异也会不同，但一般会受到以下因素的
影响:
①营养与生活水平:一般情况下，生活水平高、营养较好的女性停经较
晚，反之则停经较早。
②吸烟与饮酒:香烟中有一种叫苯并蓖的成分，是卵母细胞的致死因
子。有研究指出，女性主动吸烟比不吸烟平均要提早5年停经。酒精对性腺
有直接损害，可导致卵巢萎缩、停经提早。
③妇科疾病:乳腺癌、子宫肌瘤、子宫内膜A等妇科疾病可能伴发停经
年龄延迟。
④心理影响:由于家庭原因、性生活等因素的影响，心理压力大、操劳
过度、长期抑郁等，会影响更年期女性神经内分泌功能，导致提早停经。
⑤妊娠与哺乳:已婚女性较未婚女性停经要晚;由于妊娠期和哺乳期可
暂时抑制排卵，使女性一生的排卵时间也相对延长，所以，妊娠次数多、哺
乳时间长的女性停经较迟。
⑥遗传因素:母亲或者姐姐的停经年龄可以作为女儿、妹妹停经年龄的
参考，但不绝对。
女性40岁以前或55岁以后停经，都不是正常的生理现象。前者可能意味着卵果早衰，
后者则可能是子官内膜癌、乳腺癌等妇科疾病的征兆，甚至也是一些全身性疾病的
前兆。女性如果停经时间不正常，应检查是否有其他器质性的病变.
更年期开始，有哪些标志？
对于是否进入更年期，我们应该有哪些判断依据呢？
判断女性更年期是否到来有很多依据，除了月经变化这个址明显的特征
外，还能借由身体的其他状况判断是否进入了更年期。
①月经紊乱、周期改变:有不少人在40岁左右或之后，会突然出现月
经状态改变的症状，接着持续少量出血、行经日数缩短或延长等月经紊乱现
象。经期与出血量较紊乱，这是女性更年期的重要特征之一，但也是多种疾
病的症状之一，必须重视。此外，一般女性在进人40岁后，月经间隔会逐.
渐改变。如月经周期28日者，有时会缩短为21-24日。但也有人月经周期
延长，短期停经与规律行经交替出现。
②潮热、头晕、心悸:女性在40岁左右，如果会无缘无故出现脸部发热
或潮红，以及满头大汗等更年期特有的“潮热”症状，即可判断是进入更年
期了。很多中年女性出现头晕或心悸等症状时，就要考虑是否进入更年期了。
③高脂血症、高血压:女性40岁左右山于雌性荷尔蒙减少，胆固醇容
易升高，血压也会出现不稳定的状况，如果在健康检查时发现有高脂血症或
高血压的倾向，也要有更年期的准备。
④情绪改变:40岁左右的女性即使原本性格温柔，开朗乐观，也可能
个性、行为发生改变，变得自私、唠叨、多疑、好激动、心浮气躁，并伴有
焦虑、愤怒、悲观等不良情绪。这种情绪的变化，可能与更年期的来临有关。
①神经系统紊乱:激动、易怒、冷漠、神经紧张、烦躁不安、脾气急躁、。
喜怒无常、敏感多疑、记忆力减退、睡眠障碍、精力分散等。最常见的神经
紊乱症状是失眠，不能入睡或睡后易醒、多梦，重者可能彻夜不眠，服安眠
药也不能奏效。失眠往往引起忧郁、焦虑，严重时可有偏执妄想现象.
②血管舒缩失调:女性更年期血管舒缩异常最典型的表现是潮热。其
中，75%的更年期女性均可发生，65%的女性症状持续1年，少数女性潮热
持续20年，10%一15%的女性症状严重，并影响生活。血管舒缩异常也可引
起头部及手足等部位的不适，如:头部供血不足可引起眩晕、头痛等，手足
供血不足可导致手足冰冷、血压波动等。
③月经及性器官改变:月经周期在绝经前开始紊乱，经血量增多，经期
延长，有些可有经血量渐减少，直至月经停止的现象。少数女性可能会发生
月经骤然停止，性器官和第二性征逐渐萎缩的现象。
④骨及关节退变:更年期女性由于雌激素下降，骨质吸收加速，易导致
骨质疏松，临床常表现腰背痛。另外，关节痛也是更年期女性常见的表现，
一般多见于膝关节疼痛。
了解了这些症状，从心理上，女性朋友应该怎样应对这一特殊的时期呢？
停经对女性最直接的影响，就是失去生育能力。不再有月经，在生理上
每个月就不需再面对生理期的种种不便。但也有些人也认为，失去生育能力
是青春的凋零，因而感到悲伤或沮丧，这就需要做好心理上的自我调适。
更年期是女性荷尔蒙剧烈变化的时期，更是女性健康的关键期。进行有
效的身心调养，就可以改善体质，治疗不适症状，甚至可以治愈原有的疾病，
并延缓老化。所以，女性一定要把握住更年期这一关键的美丽抗衰时期。
更年期也是女性开展新生活的契机。这一时期的女性，事业与家庭都相
对稳定，可以拥有更多属于自己的时间，有机会享受自己想要的人生。从这
个角度讲，更年期也可以看做是一种美好崭新的生活开始，甚至能够成为女
性一生中最富有创意的时期。
潮热盗汗，月经紊乱及多疑易怒等女性更年期症状，会严重影响更年期
女性的日常生活。此外，骨质疏松、针关节病、高血压、冠心病、糖尿病等
很多老年病，也都可能在更年期埋下隐患。
所以，更年期女性应加强自我保健，保持良好的精神状态，日常饮食科
学合理，并进行适当的体育锻炼。更年期症状严重者应在专业医生的指导
下，对更年期综合征进行有效的积极治疗，以保证更年期享有健康的身心。
此外，女性关注更年期健康问题，对于有效治疗更年期综合症极为重
要。不要抱有“更年期总是会闹腾，熬一熬就过去了”的盲目想法，或是
因为治疗时可能带来副作用而投鼠忌器，耽搁治疗时间和身体恢复。专家
提醒，少数更年期症状严重者只有进行适当、系统的治疗才能缓解更年期
不适。
希望中老年女性朋友，能够平稳的度过人生中这重要的一个时期，不要留下遗憾。
