更年期是每个女性都要经历的过度时期，但是由于个人身体素质、生活环境、遗传等因素，女性进入更年期的时间没有一个标准，一般来说，女性进入更年期的年龄在40—55岁左右，据调查，一般卵巢健康的女性，绝经会比卵巢早衰的人晚一些，所以保养卵巢也是保持年轻的基础。女性到了一定的年纪之后要在日常的饮食中多注意调理。
妇科专家：更年期女性的晚餐很重要！7种食物是“良药”，要多吃！
1、豆类
豆类具有可溶性纤维，帮助人体去除腹部脂肪，而且还富含蛋白质，提供充分的营养，减少胆固醇的含量，促进脂肪的分解。豆类中的大豆皂素还可以达到抗氧化作用，分解血管的有害物质。豆制品还含有大豆异黄酮，类似于女性的雌激素，能有效缓解女性的更年期症状。
2、凉拌绿叶菜
更年期女性也是易肥胖的人群，少吃高热量食物，有助于减少脂肪和胆固醇的摄入，避免肥胖症或者是血压增高的问题。要多吃绿叶菜，能够满足人体所需的多种维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供一定的物质条件，有助于增强机体的免疫力。女性还可以睡前食用倾城、蜜，也能有效缓解更年期症状。
3、醋
醋是我们日常饮食中的调味品，多吃醋对于更年期女性来说，也有很多好处，更年期女性由于卵巢衰老的因素，会出现皮肤衰老，肠胃蠕动缓慢，血糖升高等问题，醋能促进促进血液循环，促进睡眠，还能美容、促进肠胃消化，降低血糖的作用，合理利用，能有效缓解更年期症状。
4、粗粮
粗粮含有丰富的可溶性膳食纤维，有助于晚餐的消化，减少肠胃中的脂肪。粗粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。还可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。
5、黄瓜
黄瓜是我们日常的凉拌菜食材，对于爱美女性来说，晃过既可以美容也可以减肥，对于更年期女性来说，其实黄瓜既是一种良好的蔬菜，又有医疗作用，常吃黄瓜可以达到抗肿瘤的效果，慢性肝炎病患者常吃还可以达到治疗效果。并且还能抗衰老，降血糖。
6、萝卜
白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的这些植物纤维可以促进更年期女性肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。可以治疗或辅助治疗多种疾病，也是更年期女性日常饮食的选择。
只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
