有一位准妈妈，说别人怀孕的时候是想吃什么有什么，那待遇是蹭蹭得往上涨。结果一到自己怀孕的时候，就变成这也不行，那也不行呢？婆婆说怀孕的时候不能吃辣椒，不让吃猪肉，牛羊肉、鱼鸭肉更是不能碰，螃蟹就更不用说了！连蜂蜜也不让吃！
其实关于怀孕忌口这件事，真的，每个怀过宝宝或者正在怀宝宝的人，应该都有过被“重点保护”的经历，这个不能吃、那个不能碰，好像一口吃不对，肚里的宝宝就会出问题。
今天陈妈妈就和大家唠一唠关于怀孕的时候什么能吃，什么不能吃，该如何健康的吃？
这些食物放心吃！
总是看到很多人再说吃了螃蟹、荔枝等等会流产……
讲真，要是吃了螃蟹会流产这么灵的话，还要什么人流手术什么药流，搞2只大螃蟹就能解决，那你还怕什么意外怀孕呢？
咳咳咳，当然上面是玩笑话，下面进入正题。
① 螃蟹吃了会流产？
不会，目前没有任何研究表明螃蟹会引起流产。
蟹肉蟹黄的主要营养成分是蛋白质、脂肪和一些矿物质，这些营养成分对于人体是必须的，适当吃对人体有好处。怀孕的准妈妈也一样。
所以，只要不过敏，准妈妈孕期也可以吃螃蟹，但吃的时候要注意：
挑选新鲜的螃蟹
必须将螃蟹做熟
一次不能吃太多
② 怀孕期间不能吃辣？
可以吃。
辣椒还含有多种膳食纤维和维生素，能提高食欲。在孕期吃辣椒有很多好处：促进消化，缓解腹胀，缓解焦虑，辣椒中还含有叶酸呢。
很多妈妈是重口味，有些甚至没有辣味吃不下饭。比起因为不吃辣引起食欲下降导致营养摄入不足，吃两个辣椒真的没什么。
但是注意不要过量，尤其准妈妈如果有一个敏感的胃，还是少吃为好。
③ 怀孕多吃酱油会让宝宝皮肤变黑？
不会！
酱油是由豆、麦、麸皮等原料酿造而成，尽管颜色是深褐色的，但是进入人体胃肠道后，消化后变成了氨基酸、碳水化合物等能被人体吸收的物质，酱油中的色素物质并不会转移到皮肤中。因此吃酱油是不会让宝宝皮肤变黑的。
但是需要注意，酱油中钠含量比较高，准妈妈注意不要过量摄入。这里小懒再啰嗦两句，选购酱油的时候记住，酿造方法：选高盐稀态非低盐固态；酱油原料：选大豆非脱脂大豆；选“酿造”非“配制”；选适合“佐餐”，因为这类酱油卫生标准比“烹调”高。
④ 怀孕吃山楂会刺激子宫收缩，会早产？
不会！事实上这种说法是毫无根据的。
孕妇适量吃山楂，对缓解孕吐有一定作用，还能增强食欲。但是需注意，不要吃生山楂，很可能会引起胃结石。
还有很多准妈妈喜欢吃一些山楂制品，这类食物中含有较多的糖分，吃太多不利于孕妇血糖的稳定。
但是嘴馋想吃几颗山楂，肯定是没问题的啦~
这些食物真的不能吃！
① 酒精
酒是明确的致畸物质，目前对它的安全剂量还没有确定。无论是低浓度的葡萄酒、果酒还是甜酒酿，就算是一小口都是不可以的哦。
还有孕妈问那料酒呢？只要你不是直接喝料酒，而是在做菜的时候放一些调味去腥，完全OK。因为烹饪过程中，放入料酒量少，而且锅内温度高，酒精已经变成气态挥发掉，因此不用太担心。
② 没有熟透的肉类、蛋类、豆制品等
就像文章开头所述，很多准妈妈变成在怀孕期间什么肉都不能吃。
肉类、鸡蛋和豆制品是蛋白质的优质来源，尤其怀孕期间，我们是需要这类营养物质的。这些都是可以吃的，但是一定要吃熟的。
生的禽畜肉和海鲜中可能大量的细菌和多种寄生虫，容易导致孕妈妈和胎宝宝感染，增加流产的几率，对胎宝宝在子宫内的发育也有不良的影响，包括不是全熟的牛排、生鱼片等。即使爱吃，也要忍忍哈~
生鸡蛋，含有可以导致胃肠炎症的细菌（沙门氏菌）。
生的豆制品中含有植酸、蛋白酶抑制剂、植物红细胞凝血素，这些物质会阻碍其他营养成分吸收，严重时还可能引起溶血，但在加热熟透后，这些物质都会被破坏，可以放心吃。
还有很多妈妈问孕期能不能吃火锅，尤其是在这种大冷天，吃上一顿火锅简直不要太幸福哦。很多时候我们并不是禁止吃火锅，而是煮火锅的时候这类肉你不能保证完全变熟哦，只要是煮熟的都可以吃。
③ 没洗净的蔬菜和水果
蔬菜和水果的表面可能携带许多种寄生虫卵、农药，会引起腹泻和寄生虫感染，对孕妈妈和胎宝宝造成伤害。所以蔬菜和水果最好处理后再食用。
喜欢吃凉拌蔬菜的准妈妈一定要注意将蔬菜清洗干净。
④ 大型食肉性鱼类
鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼这些大型的食肉类鱼在自然界食物链顶端，由于不断捕食其他鱼类，使这些鱼体内富集了更多的甲基汞等环境中的污染物，而甲基汞是一种强烈的神经毒素，可以透过胎盘影响胎宝宝的神经发育。
因此，美国食品药品管理局建议孕妇、育龄妇女和儿童避免吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。
准妈妈孕期吃鱼时可以选择：三文鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼等。
准妈妈这么吃更安心！
说了这么多，那怀孕期间到底应该怎么吃呢？
① 吃得多样，吃得均衡
经常能看到很多人因为别人的推荐，比如说土鸡蛋好，就一天吃个十几个，其他就什么都不吃，其实这样是大错特错的。
饮食的关键在于杂，讲究营养平衡。比如鱼虾、肉类、蛋，含有丰富的优质蛋白和微量元素，也比较容易吸收；还有新鲜果蔬，能提供微量元素和维生素；另外有粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且有助于保证孕妈妈大便通畅。
所以在兼顾自己口味的基础上，每天增加食物种类达到12种以上就可以啦~
② 合理饮食，控制食量
怀孕期间肚子里多了一个小吃货，准妈妈们可能会觉得很容易饿，一天要吃上五六顿，但是如果每顿的量都不控制就会导致孕期体重飙升，这对我们之后生产可没有好处哦~
总的来说啊，其实并没有这么禁忌啦，只要注意上面的那些不能吃的食物，其他都是可以吃的，但是要注意摄入的量啊，毕竟再好的东西，不节制的猛吃也会吃出问题哈~
