俞瑾教授
女人45岁之后，身体和心理就会出现很多症状，身体开始慢慢有衰老的迹象，这时候女性内分泌出现变化，女性开始出现绝经，开始进入更年期，雌激素在不断的减少，卵巢功能减退，造成女性衰老会加速，因此更年期女性应该重视这个问题，学会调理自己的生活方式，从而能够安全顺利度过更年期。
女性进入更年期后，会出现很多症状，比如月经不调、失眠多梦、心悸烦闷、潮热多汗等症状，这些症状困扰着更年期女性的生活，女性还会出现心理的变化，出现脾气暴躁、烦躁、焦躁、紧张等情绪，严重影响女性的心情，没有办法好好生活，有时候饭都吃不下，很多女性选择药物治疗，药物治疗虽然能够补充雌激素，但是药物治疗是有副作用的，这对此应该建议更年期女性怎么做？
1.饮食
更年期女性在饮食上一定要吃好，吃有营养的食物，比如一些高蛋白食物和含有钙物质的食物，鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉这些食物含有丰富的钙物质，能够补充更年期女性的所需的营养，预防骨质疏松，还可以吃一些有营养的食物，比如粗粮、蜂蜜等食物，倾城蜜能够缓解更年期女性症状。
2.良好的作息
女性在更年期会出现睡眠不足，会严重影响更年期生活的，睡眠不足会造成女性精神不振，严重影响生活，应该戒掉吧不好的作息习惯，晚上不熬夜，不玩电子产品，做到早睡早起，才能够保持身体健康。
3.运动
更年期女性一定要经常运动，运动能够增强体质，可以尝试多做运动，可以做瑜伽、太极、游泳等运动，女性朋友们还可以出去旅游，比如爬山等，也可以运动，对身体也是有益的。
4.心态
更年期女性一定要保持好良好的心态，不要乱发脾气，可以向亲人和朋友倾诉，倾诉自己的心事，得到理解，更年期可以选择兴趣去转移注意力，比如养养花等，有好的心态，才能缓解更年轻呢女性的症状。
更年期是女性必经的一个阶段，如果你觉得文章对你有用的话，请多多收藏和转发！
