半年前，50岁的辉姐洗澡时发现左侧乳腺一大小约1*1cm结节，感觉不妙。于是，她来到了湖南省第二人民医院肿瘤科就诊。
唐三元主任医师给她开了乳腺彩超检查，初步考虑恶性肿瘤可能性大，立即住入医院普外科予以保乳手术。术后分期为一期乳腺癌，继续在肿瘤科行放疗及化疗，恢复良好，初步预计辉姐的生存期应超过10年。
（网络图，仅供参考）
4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周，根据国家疾控中心发布的数据，乳腺癌仍是威胁中国女性健康的主要恶性肿瘤，发病率呈增长趋势，并且发病年龄在趋于年轻化。
那么，怎么预防乳腺癌呢？专家提醒，记住这5种方法,让您远离乳腺癌!
预防乳腺癌的方法
1.要合理饮食
（网络图，仅供参考）
饮食是引起乳腺癌发生的重要因素，长期食用高脂肪、腌制、烟熏、烧烤类食物，容易导致乳腺癌的发生。
因为这些食物会导致肥胖，导致内分泌功能紊乱，甚至是这些食物中含有致癌物、促癌物，所以建议不吸烟，不喝酒，不吃烟熏食品、煎炸食品，不过量地摄入动物脂肪、黄油、甜食等，避免暴饮暴食。
多食用具有抗肿瘤作用的新鲜果蔬：如芥蓝、西兰花、菜花、卷心菜、西红柿、茴香、菠菜、冬瓜、紫茄子等蔬菜，猕猴桃、大枣、柑橘、梨、苹果等水果，常吃瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
2.要坚持体育锻炼，保持心情舒畅
运动少不但会造成身体的肥胖，还会导致免疫力下降，增加患乳腺癌的几率。多做运动多锻炼可以排除体内多余的垃圾；及时释放压力、忘记不愉快，保持心情舒畅可以提高免疫力。
3.要注意避免不必要的辐射损伤，避免高龄生育，提倡母乳喂养
更年期的妇女避免或者少用雌激素，绝经后注意合理饮食，控制体重。
（网络图，仅供参考）
4.要定期进行乳房自我检查
要发现早期乳腺癌，很大程度要靠妇女的自我保健意识。每个月做一次定期的乳房检查，如果说是有月经的妇女，在每次月经后一周，乳房相对松软的时候做一次自检。
如果是绝经后的妇女就是在每个月自己选择一个自己好记的时间，比如每月8日，自己定期查。
5.配合医生接受治疗
一旦患上乳腺肿瘤，应配合医生接受治疗，包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗等，在医疗水平高速发展的今天，大多数早期乳腺癌已可治愈。
拓展阅读
（网络图，仅供参考）
乳房自我检查步骤：
（一）看：
在明亮温暖房间内，除去上衣，面对镜子两手自然下垂，看乳房外形轮廓是否自然，有无膨出或凹陷。
乳房的大小是否改变，皮肤有无红肿、皮疹、破溃、橘皮样改变；乳头有无抬高、回缩、凹陷、异常分泌物溢出；乳晕颜色是否改变，有无湿疹样改变等。
观察中应注意对比两侧乳房乳头是否在同一水平面上。双手握住且置于脑后，注意观察乳房外形，轮廓是否有上述情况。然后双手放开举过头顶，观察双乳房侧面。上身前倾，观察镜中乳房有无异常。
（二）摸：
可采用站立或平卧位检查。
站立或坐式检查时，两臂应放松，不要夹紧；平卧位时应用枕头或衣物垫于肩部下面，使肩部略抬高，再将同侧手放在头后。这样乳房组织更均匀地分摊在胸部。
将左手指并拢平坦地放在右侧乳房上面，用食、中、无名指指腹轻柔地触摸乳房各部位。注意不要用手指去抓捏乳房，避免将正常的乳腺组织误认为肿块。
以乳头为中心划垂直和水平两线，将乳房分为内上、内下、外上、外下四个象限。触摸时从内向外，从上向下，每个象限顺着一个方向时针式检查。
手指稍用力，四个象限检查完后再检查乳头、乳晕区，最后检查腋下有无肿块或结节。然后右手采取同样的方法检查左侧乳房。完成上述检查后，如发现异常应立即就医。
（编辑Anne）
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院肿瘤科朱中山
湖南医聊每日分享权威、有趣、实用、及时的健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。
（原创稿件，转载请注明来源）
