说到更年期的女性，给很多人的第一感觉就是性格暴躁、喜怒无常，会莫名其妙的发火、吵闹等等，其实这是更年期综合征的表现，它是指女性在绝经前后出现的以神经系统功能紊乱，伴有心理症状的症候群，通常由体内激素波动或减少所引起的。事实上这是身体变坏了，而不是心变坏了。
妇女一般在45-55岁进入更年期，从生理变化来看，妇女更年期主要是卵巢功能逐渐衰退，卵泡老化，性激素合成改变，生殖器官开萎缩的一个转变时期。
更年期是女性生理上必须经历的一个变化，但不是所有女性都会有严重的反应，很多女性整个过程都没有明显的症状和反应，这主要和个人常年的保养、身体素质相关。
延缓更年期，改善更年期症状可以从这几方面来调理：
1、动员全家共同爱护更年期女性
这是心理调养的一个关键因素，让更年期女性不要焦虑，保持愉悦、乐观的心情；让家人避免刺激这一阶段的女性。
2、保证充足的睡眠
要营造温馨的睡眠环境，让自己安然的度过更年期阶段，绝对不要熬夜，要有足够的睡眠时间，不让自己疲惫。
3、参加集体活动和户外运动
不要自己闷在家里，要多与朋友亲戚一起聊天，可以一起出去游玩；平时自己要多参加户外运动，适当的运动具可以调节更年期妇女紧张情绪的，改善生理和心理状态。
4、平时注意以下食疗原则
多吃优质蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等；
多吃补血补气以及含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、蛋黄等；
注意补钙，充足的钙可以让更年期女性更好的舒缓神经，还能预防骨质疏松；
多食含植物雌激素的食物，来维持体内激素平衡，如大豆及制品、苹果、茶等；
平时多吃水果、补充维生素E，可以多吃玉米、小变、橙子、柚子、葡萄、芝麻等。
