英国当地时间4月23日上午11时01分，凯特王妃顺利产下一名男婴，这是她和威廉王子的第三个孩子。仅在生产7小时后，王妃就画着美美的妆、踩着高跟鞋、光着双腿出现在了公众面前。
从画面中可以看出，当天的英国，还刮着不小的风。
看到这些画面，不少中国网友坐不住了：居然可以不坐月子？吹了风会落下病根儿的！那么，到底要不要坐月子呢？别急，控姐为您解答！
中国人还是得“坐月子”
分娩后，除乳腺器官以外，新妈妈的各个器官恢复至孕前的状态，称之为产褥期，也就是中国民间俗称的“坐月子”，这一过程一般持续6周左右。国外没有“坐月子”这一说，但产妇在产褥期确实有些地方需要注意。
问题的关键并不是坐不坐月子，而是如何科学坐月子。为了下奶拼命补、不下床、不见风、不洗澡等传统的坐月子方式并不可取，以下4种月子尤其“坐”不得。
“补”月子
不少新妈妈产后吃大量鸡蛋、鲫鱼汤等高蛋白食物。其实，产后不宜大补，饮食结构不能单一，应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。
“脏”月子
传统观念认为，产妇月子里要忌水、忌凉，不能洗头、洗澡。事实上，不清洁会增加产妇感染性疾病的发生率，新妈妈可根据身体和卫生状况适时清洁。
温水刷牙：每天用软毛牙刷和温水刷牙，尤其是进食大量糖类、高蛋白食物的产妇。
清洗会阴：每天用温水清洗会阴，但不建议使用护理液，以免造成产褥感染。
适当洗澡：产后42天内以淋浴为宜，时间控制在10分钟左右，洗完马上擦干身体。42天过后建议到医院复查，确认伤口愈合良好后再进行盆浴。
“闷”月子
按老理讲，产妇怕风，即使是夏秋季也得关上窗子。但门窗紧闭并不可取：
坐月子一定要保证室内空气流通，可每天开窗通风1~2次，每次至少30分钟。室温保持在25℃左右，湿度控制在50%~60%为宜。
合理使用空调和风扇，注意不要将风口对着产妇和宝宝吹，特别是其头部、背部。
“懒”月子
床上久躺不利于体型恢复和恶露排出，产后几个小时，产妇便可下地走动，但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物，防止腹压增加导致子宫脱垂。
产后3大困扰这样摆脱
产后腰痛
多由腰肌劳损引起。不正确的喂奶姿势、活动太少、体重增加都会增大腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。可通过以下方法预防：
孕期
- 注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫等柔软物垫在腰后，减轻腰部负荷；
- 睡眠时，取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部负担。
产后
- 不穿高跟鞋，避免常弯腰或久站久蹲；
- 做家务宜用长柄工具，并且每次时间不要过长；
- 喂奶时可以坐在低凳上，在膝上放一个枕头垫高宝宝，分散腰部受重；
- 避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；
- 如果感到腰部不适，可洗个热水澡，促进血液循环，平时注意腰部保暖。
尿失禁
有些新妈妈在咳嗽、打喷嚏时会忍不住漏尿，就连大笑或弯腰时也时常发生。
建议产后42天做盆底评估，产妇从医院回家后，可在家做以下动作，有助恢复盆底肌功能：
1、激活练习：端坐床上，将瑜伽球放在会阴部，坐在球上做压球动作，反复收紧放松，由慢到快。
2、腹式呼吸：平躺，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓至最大，呼气将腹部肌肉收紧至最大。
3、夹臀训练：平躺，屈髋屈膝，呼气夹紧臀部，吸气慢慢放松。
4、骨盆运动：吸气腰部慢慢抬离床面，胸廓、臀部不离开床面；呼气肛门收紧，腰部向下压床。
5、 凯格尔训练：吸气放松盆底肌，呼气收缩尿道、阴道及肛门，缩紧不少于3秒，每次15~30分钟，每天2~3次。反复训练让肌肉产生疲劳性。
妊娠纹
妊娠纹通常会在产后几个月到一年内逐渐消失，也有一两年后消失或未完全消失的。如果产妇为此感到担忧，可以在怀孕期间尝试下列方法：
1、控制体重增长。孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月增重不超过2公斤，整个孕期控制在11~14公斤。
2、远离甜食与油炸品。孕期应摄取均衡的营养，可改善肤质，使皮肤更有弹性。
3、皮肤护理。孕中期至产后一个月，使用专门的抗妊娠纹乳液或橄榄油进行护理，每天1~2次为宜。
来源：生命时报
