上一期推送中我们讲了怎么吃,什么时候吃,今天我们就再来讲讲叶酸吃多少,叶酸怎么选。
准妈妈要知道的9点叶酸知识(下)
①多吃点是不是更保险?
过量服用叶酸有危害。
过量吃叶酸可能会导致某些肿瘤发生的风险增加、影响贫血的诊断与治疗,还会影响体内锌代谢,引起锌缺乏。所以过量补叶酸得不偿失。同样的道理,吃含叶酸复合维生素制剂的准妈妈也是一样,如果你吃的复合维生素里已经有足量的叶酸了,那也不需要再额外补了。
②有没有人需要重点补叶酸?
以下情况需要重点补:
◆年龄超过35岁的女性
◆曾经有一胎神经管缺陷的女性
◆由于地域差异吃不到绿叶蔬菜的女性
◆过于肥胖的女性
以上几种类型的准妈妈需要重点补叶酸,如果您属于以上这几种类型,建议您最好咨询一下医生,找到适合自己的补叶酸的量。
③怎样选择合适的叶酸制剂?
正规就好。
现在市面上叶酸的牌子是越来越多了,有很多准妈妈在买的时候就很纠结,不知道吃哪种好。其实一般来讲,只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品,质量差别并不是很大,都可以购买。
④叶酸片好还是孕期多维片好?
多维片更好点。
也有的准妈妈会纠结是单纯地吃叶酸呢还是吃孕期多维片,一般来说,各种维生素之间和矿物质之间是协同作用的,所以孕期多维片,可能对准妈妈更有益,两相比较的话我们更建议您选择孕期多维片。
不管我们选择哪种,一定要看清楚叶酸的含量、用法用量,不要盲目的服用。
吃叶酸最理想的情况是可以检测体内叶酸水平,看数据说话,请营养科医生根据你的叶酸水平,进食习惯来推荐合理的叶酸制剂。
总结起来,大家要合理吃叶酸就记住3个词:要吃、要按时吃、要按量吃。合理补叶酸才能让自己和宝宝更健康哦。
孕期检查多长时间做一次?
整个孕期检查至少要做5次。有条件的地方,整个孕期大概需产检8-14次。如果高危孕妈妈要根据情况,增加孕期检查次数。大体产检时间如下:孕8周第一次产检开始,28周之前每4周检查一次,28-36周每2周一次,36周之后每一周一次,40周之后每3天一次。
「版权声明」图片源自网络,©️归原作者所有
七田真良坤孕育学院
科普,我们是认真的
「分享这顶“原谅色”」
告诉大家,吃绿色蔬菜,补叶酸妥妥的!