学会手挤奶是每个妈妈在产前必学的一项技能。手挤奶相比较吸奶器而言，乳房的感受会更为舒适。而且对于乳房的感受反馈，手挤奶也能做出更细致的调整。熟练使用手挤奶的妈妈，不但可以省下一大笔购置高品质吸奶器的费用，而且也更便捷更环保。使用手挤奶，你不需要用到电池，清洗消毒吸奶器，或是携带吸奶器去出门了。
准备工作
手挤奶开始前的准备工作：
找一个安静隐私且卫生的地方，尽可能地让自己舒适、心情放松地进行手挤奶。
洗干净双手，准备好洁净的储奶容器，也许还需要准备一个适合背奶的冰包）
按摩乳房刺激奶阵，至关重要。
正确地抚摸乳房有利于乳汁喷射，尤其在你的乳房肿胀、乳头酸痛或是宝宝不耐烦的时候。
热敷乳房，比如放一块热毛巾或浸了热水的尿布在乳房上。然后，用指尖在乳头周围从上至下轻轻地抚摸乳房。这有助于你放松并刺激后叶催产素的产生。
用类似检查乳房时的动作，通过用手指的扁平部分向胸壁方向紧紧地挤压，来按摩产奶腺和输送管，手指从上面开始，沿着乳晕以螺旋型向下。每次在移往另一点前以环形轻轻按摩几次。
向前倾时，轻轻摇动你的乳房，让重力刺激出奶。
手挤奶开始啦！
任何挤奶的基本原则都在于刺激乳汁释放。
有一种简单易记的挤奶技巧——压、挤、放。刚开始练习的时候，建议妈妈可以对着镜子做手挤奶的动作。省得费力地低着头看自己的动作是否正确。
错误方式：单纯拉扯挤压乳头
正确方式：按压对挤
1.开始时，大拇指在上，食指在下对着大拇指放在靠近乳晕处，其他的手指托住乳房，呈字母C的形状。以拿杯子的手形握住乳房，将手指放在如同宝宝直接吸奶时嘴唇放的位置。
2. 压——手指朝胸壁轻轻内压，要避免压太深，以免阻塞输乳管。再以大拇指及食指相对，压住乳晕后方，反复压放。
3. 挤——拇指和其他手指相对挤压乳房，并轻轻向乳头方向滑动，但手不要离开乳房。
4. 放——手放松但不要从乳房上拿开。
5. 以相同方式挤压，一边乳房至少挤3到5分钟，直到奶水流速变慢，然后挤另一边，如此反复数次。
按摩刺激和手挤奶交替进行。这样效果会比较好。手挤奶需要多练习，越练习你越了解你自己乳房的泌乳模式，也就更能调整出适合你自己的挤奶方式。
