准妈妈们在临产前最担心也是最想知道的就是进入产程后自己该如何做才能顺利分娩。
一般来说，定期产前检查时，医生对准妈妈的情况心中有数，入院时或临产时医生通过再次详细检查，可以得出是否具备经阴道自然分娩的条件的结论，如果医生提出可以考虑阴道试产时，您需要了解以下的注意事项。
阴道分娩首先要有规律的子宫收缩（表现为腹部阵发性痛），子宫口才会逐渐开大（俗语称逐渐开大“生门”），当开大至十公分时，您的宝宝就能从“生门”出来，来到人世间。在整个产程中（从出现规律的子宫收缩到宝宝娩出），开始时宫缩大约5-10分钟一次，每次持续约20秒，以后逐渐频繁、强度加大，这个过程首先要注意的是学会放松、环节疼痛，助产的医务人员会教您如何放松、如何呼吸等，并用手轻轻按摩腹部或腰部以减轻疼痛。由于每个人对痛的忍受程度不一，如果您在产程中觉得疼痛难忍，您可以向医生提出无痛分娩的要求。现很多医疗保健机构都可以提供无痛分娩的技术，您的痛觉就明显减轻或消失，这些对宝宝没有什么不良的影响。在无宫缩或宫缩不频、疼痛稍缓时，您要学会休息，保持体力，不要烦躁不安、哭闹不已，可以选择一个您认为最舒服的姿势，如在房间里走动或坐或躺。另外，要注意补充水分（如果汁、鱼汤、肉汤或菜汤均可）以及高热量易消化的饮食（如巧克力、鸡汤面条等），尽量吃一点东西保持充沛的体力，在子宫口开至10公分前您不需要做用力屏气分娩动作。
当子宫口开大至10公分时（此时即生门已完全开大），您会觉得有想大便的感觉，此时医务人员就会让您躺到产床上，取半仰卧位，两腿分开，然后为您做接生前的消毒等准备，此时需要注意的是您应尽量听从助产士的指导，最大限度地发挥您所有的力量，在每次宫缩时，也就是您觉得特别疼痛或子宫特别紧或是有便意感时就深吸一口气然后屏气向下用力，这样反复数次您的宝宝就可以在医务人员的帮助下顺利分娩出来。
专家介绍
曾芳玲
主任医师，毕业于华中科技大学同济医学院妇幼系，从事妇幼保健行政管理及业务技术工作近30年。
在推进妇幼卫生行业管理、规范妇幼卫生服务程序、制定妇幼卫生技术标准、提供行政部门决策依据、开展行业服务技术评估、开展妇幼卫生信息监测、推广妇幼卫生适宜技术、开展妇幼保健学术研究、组织妇幼人员业务培训、开展妇幼群体健康教育等方面做了大量有益的工作。
现任中华预防医学会伤害预防与控制分会常务理事、广东优生优育协会理事会专家委员会副主任、广东省儿童早期综合发展专业委员会主任委员等职。
