近些年来乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。
1）健康的生活方式：生活要有规律，劳逸结合，保持性生活的和谐。这些健康的生活方式可以调节内分泌，可以对乳腺增生的调理起到一定的作用。 适量的增加运动量，可以很好的防止肥胖，提高免疫力，进而很好的调理乳腺增生。
2）禁用激素类产品及食物：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
3）合理膳食：改变不良饮食结构，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进食补品。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，足量的膳食纤维的摄入可以防治便秘，保持大便通畅就会减轻乳腺胀痛，对乳腺增生起到很好的调理作用。多吃黑豆、黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。这些食物都能够很好的调理乳腺增生。
4）使用消乐茶治疗：在调理乳房的办法当中，中药可谓扮演着相当重要的角色。乳腺增生最有效的调理办法也是中药干预。这一点西医是没有任何有效的办法的。消乐茶是通过16味中药的合理配伍，以达疏肝解郁、化痰散结、活血止痛。使肝气得疏，淤血得散，痰凝得消，疼痛和结块随之消失。网上可搜到。
5）莫生气：从中医方面讲，乳腺增生与肝郁气滞有关，而造成肝郁气滞的主要因素是人们的不良情绪，焦虑、暴躁、抑郁、生气等都会造成肝经运行不畅，不通则痛，因此患者出现乳房胀痛、肿块、结节等，尤其在经期症状更加明显。
6）不要穿内衣入睡：晚上穿内衣睡觉会妨碍血液循环，影响睡眠质量。如果内衣过紧，或内衣材质不好，可影响乳房的正常发育，还会加重乳腺增生的症状。晚上可穿宽松点的纯棉睡衣，有助于乳房的放松，缓解不适症状。还应注意内衣的选择应大小适当，过小的内衣会影响血液循环及营养供给，引起乳房缺血、痉挛，加重乳腺增生。
