更年期综合征又称为围绝经期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期出现的时候整个家庭的气氛还是有一点点可怕的，更年期的妇女由于激素水平的不稳定会出现月经紊乱、潮热、盗汗、乏力及情绪不稳定，多疑易怒等等症状。有些更年期的妇女就像定时炸弹一样，说炸就炸。那如何轻松度过更年期呢?
由于激素的紊乱，更年期可能会出现月经紊乱，有些经量大，有些经期延长，所以防止贫血很重要。多吃含铁、含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉豆类等。
为了防止出现高血压，应低盐饮食。多吃水果蔬菜，少吃糖类等易发胖的食物。
要保持良好的心态，家人的关心尤其重要。更年期妇女会出现多疑易怒的症状，家人的理解可以帮助更容易的度过。
要有自我意识，很多人是拒绝承认自己有更年期的。要积极参与锻炼，锻炼会增强体质，带来好的心情和积极的态度。
要注意泌尿生殖系统的炎症。
有些症状严重的需要药物治疗，不要拒绝到医院就诊。
更年期也是很多疾病的高发期，所以要定期去医院检查。
更年期有些精神症状还是很严重很危险的，所以家人和同事要给予帮助和鼓励，理解和引导最重要。更年期的激素和神经递质的紊乱也是好多疾病的高发期，所以更年期出现症状还是要注意的。
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