听说“坐月子是女人改变体质的机会,坐好月子会宛如你重生!”而医学上将妈妈们分娩后,身体自行状态逐渐恢复的时间(大概需要6-8周),称为产褥期。
坐月子也要动起来分娩后长期卧床,容易形成血栓,引起生命危险。所以在坐月子的时候,可以适当的散散步,但不要做重体力劳动和剧烈运动,不然很可能会导致阴道膨出,还有子宫脱垂。
顺产的妈妈:需要2-3天的时间才能恢复体力,加大运动量。
剖腹产的妈妈:则需要一周的时间才行。
注意身体的清洁月子里,身体会出很多汗,要将怀孕时增加的血容量以及产后恶露的排出,所以为了身体的清洁和卫生,妈妈们更要正常洗漱,多多冲洗外阴,这样才能促进身体里的,恶露排出和产道的恢复。
顺产的妈妈:只要产后体力恢复了就可以洗澡
侧切或者剖腹产:最好等到伤口愈合之后再洗澡。
勤洗漱许多妈妈产后抵抗力降低,如不及时清除牙齿污垢,会更容易得龋齿,牙周炎之类的口腔疾病,所以产后更要勤刷牙。
但由于产后缺钙,牙齿松动,刷牙时很容易牙龈出血,所以妈妈们最好用软毛牙刷,或者用热水把牙刷泡软。
妈妈们在哺乳过程中,会流失很多钙和铁,所以每天需要摄入的热量更多。
产后妈妈会流很多汗,如果吃太冷的食物容易导致毛细血管收缩,不利于汗液的挥发,所以吃常温的水果就好了,水果不仅含有多种维生素,还含有大量的膳食纤维、能够保持肠道通畅,对于产后便秘也有预防作用。