准父母都是怀着喜悦的心情迎来了自己爱情的结晶，准妈妈也是很小心翼翼，家里的人也是高度重视，生怕磕着碰着，准妈妈也是对自己相当的紧张，有时候都不敢多走多动。事实上适度的运动是有助于胎儿健康发育的。
适度运动的好处有哪些呢？
可以使怀孕时的不适反应减少，症状有所减轻。因为怀孕后适当的运动有利于孕妇调节神经系统功能，使心肺功能所有增强，促进腰部和下肢的血液循环畅通，腰酸腿痛的症状自然也就减轻了。
使孕妇的睡眠质量有所提高，保持有充足的睡眠，对孕妇和胎儿的发育都有好处。
以使孕妇的身体状态保持在最佳的状态，有利于产后更快地恢复身体，而且这也是保持身材的一个好方法。
4.可以降低患病的几率，而且可以有效避免孕妇患上心理疾病。
那我们又该采取哪些合适的运动来让自己身体得到舒展呢？
对准妈妈来说散步是最适合的运动方式。散步不仅能加强妈妈的心肺功能，还能促进新陈代谢。并且，散步是随时随地都能进行的，当然，妈妈最好还是选择在平坦的地方散步。
2.瑜伽的特点是缓慢且温和，运动强度不大。在孕期做瑜伽，既可以锻炼肌肉的韧性，促进血液循环，还能使妈妈平静内心，让妈妈能更顺利分娩。不过，没有瑜伽基础的妈妈应该在专业人员的指导下进行，确保安全哦。
3.低强度有氧操是比较适合准妈妈练习的有氧运动，主要是为了让准妈妈们锻炼体力，适合准妈妈们在怀孕早期练习。同时能保证妈妈在孕期健康的身体状态，还能促进血液循环，加快新陈代谢。
4.游泳也是能强身健体和增加身体的柔软性，对胎儿的神经系统发展也有一定的作用，是一种非常好的有氧运动。游泳时，水能够支撑准妈妈的重量，帮助妈妈的肌肉放松，减轻身体负担，促进血液流通，让宝宝更好成长。
