很多女性一直被妇科炎症和身体疾病所困扰，并且这类健康问题经常是久治不愈，反反复复，其实炎症的问题不仅在于细菌感染和病毒入侵，免疫力下降体质降低才会给这些病原体可趁之机。如何增强体质一直是广大女性用户所关心的问题，其实女性本身已经拥有了3次这样的机会！
1、月经初潮时期
这个时段，在雌激素的刺激下，第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生巨大的改变。这时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤运动，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大增。家长老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育必然，是乾主青春期标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
2、是孕期和产后
在怀胎、分娩等生理过程中，内分泌系统会发生改变，从而直接影响人的体形与体质。这时是你改变体型和体质的最佳时机。孕期，补充叶酸0.4-0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。产后，多吃些养生杂粮，尤其可选择糯米补血粥、二米粥、麦片粥、燕麦牛奶粥、烤山芋。上述食疗方法在以前或以后的篇幅中均有介绍 ，长期服用，有意想不到的功效。
3、是绝经期
绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的锻炼，将惠及晚年。坚持适宜的运动。适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。防治异常出血。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。
