常常听到身边的朋友说“湿气重”，你是否内心浮起一系列的困惑：“湿气”究竟为何物从何而起，又如何祛湿？笔者收集了患者临床中提出的常见问题，现在我们来揭开“湿气”的神秘面纱。
夏天天潮湿闷热，让人没有精神，长期处于这种环境下，湿气会越来越重，最后导致各种疾病出现，如果不注意祛湿，就会对身体进行危害重会出现那些症状呢？你可能也有！
1、出油，长痘痘
湿气重浊，在人的脸上表现出来就是会不停的出油，特别是鼻子处，油污就停不下。还有就是有些人头发也会显得油性，看起来非常难看。在这个看颜值的时代，不停的长痘痘，那么，对于颜值的影响就非常重了。我想这是所有人都不想遇到的情况。
2、月经病
女性如果长期处于潮湿的环境下，或者是下雨淋雨没有及时的更换衣服，就会造成外湿入体，就会带来月经病。在月经前后会感觉浑身没劲，小腹疼痛，困重，没有精神，低热难退或者月经不畅，或者是进前有腹泻的情况。月经量变少，痛经，闭经，甚至是不孕症。
3、小肚子大
很多女生会有小肚子比较大的情况，湿气重会导致水湿滞留在体内，越聚越多，就会造成小腹处水肿，如果你发现自己的小肚子比较大，就是因为湿气重引起的。湿气重拖下去不去湿的话，慢慢的就会形成肥胖。所以祛湿是关键！
湿气重要注意这3个坏习惯，不要再犯啦
1、贪吃生冷
夏季炎热，很多人进食生冷食物来解暑，但这种方法是不可取的，因为生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、腹泻等症状。
2、猛吹空调
对身体非常不利，出汗本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，聚积体内。不过，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，开启除湿功能。
3、洗头后用毛巾捂着
如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况，所以洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。
不运动的人湿气也会越来越重，人长时间不动，水湿就会滞留在体内，会越聚越多，湿气也会越来越重，并带来疾病。
两招祛湿方法：
一、泡脚
热水泡脚就是足浴，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，能够加强身体免疫力，又利于睡眠。湿气会越来越少，泡脚水中可以加入艾草、生姜等效果会更好。
泡脚可当做养生的一种方式。平常没事泡脚也能有一定的预防湿气作用。
二、食疗祛湿
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。
中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米 。
金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
薏米虽然具有良好的美容保健效果，但不是人人都适合吃的。以下几种人不能吃薏米
1、薏米会使身体冷虚，故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。
2、经期的女性应该避免食用薏米。
3、薏米所含的醣类黏性较高，可能会妨碍消化，所以消化功能不良的人不能吃薏米。
4、孕妇不能多吃薏米，薏米有利尿作
用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃。
暑天湿气重，我们应该多吃一些凉性，苦味的食物，有助于体内的湿气毒素排出来。例如：冬瓜，薏米，而薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，具有味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。我们可以用它来煮粥，又或者泡水喝！
1、薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
2、薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
总结：在祛湿过程中适当运动出汗也可以很好的去湿气；运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
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