夏季，对于女人来说，是一个缭绕多姿的季节，可以尽显自己的身材和美丽，还可以任性的是，夏季能随意的吃喝，能上午吃冰激凌，下午吃火锅，但是炎炎夏日各种疾病也会悄悄的侵袭。特别是对于女性来说，夏季天气炎热，更应该注意自己的饮食。
夏天由于气温较高，首先是身体的状态会发生变化，特别是温度高的时候，人体细胞会更加活跃，人的出汗量会增加，就会导致身体缺钠，造成身体虚弱，还会引起其他疾病，特别是在夏天女性生理期的时候，更应该注意。
那么，对于女性来说，炎炎夏日，平时应该多吃些什么比较好呢？
1、薏米
女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。
2、鸭蛋
夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。鸭蛋具有清肺火、降阴火，适宜肺热咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。强健身体，促进骨骼发育，预防贫血。促进食欲，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。
3、番茄
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、提高免疫力、延缓衰老等功效，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，多吃西红柿不止对抗辐射有明显效果，而且还可以美容养颜。
4、红薯
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
5、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
6、花粉
维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。
7、莲子
夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子，可以防癌抗癌，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。另外莲子还有降血压，莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。强心安神，具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
8、草莓
夏天也是草莓要下市的时候，这个时候，多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，滋补调理，降血脂、防癌，草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。清除有毒物质，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
9、绿豆
绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。绿豆具有清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。还有抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能以及保护肾脏，减少蛋白分解，保护肝肾。
10、莴苣
夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。莴苣具有利尿通乳，促进排尿和乳汁的分泌，通便排毒，促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。还能防癌抗癌，具有调节神经系统功能的作用，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
因此，根据上面列举的食物我们可以看出夏季吃东西，女性一定要注意，哪些能多吃，哪些不能吃，在夏天，一方面要清热解毒，另一方面要调理肠胃，还要排毒补充营养。
