小沈今年26岁，前两天和男票亲热时，发现了乳房长了个小肿块，两人立刻上网查询了下情况，查下结果可吓坏了两个人，乳房肿块可导致乳腺癌，两人立马跑去医院检查,医生告诉他们不用惊慌和害怕。
乳房有肿块是很多最为常见的乳腺问题，而导致乳房有肿块的原因有很多，但不同乳房肿块的原因都可以通过合理的生活习惯来达到辅助的效果。
乳房有肿块怎么消除？
1、保持规律睡眠。
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。
2、调理月经。
发现月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成乳房肿块。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防各种乳腺病变。
3、妊娠、哺乳。
妊娠、哺乳是打击各种乳腺的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。
4、低脂高纤饮食。
遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。
5、保持好心情。
乳房肿块最怕的就是心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐渐复原。
6、和谐性生活。
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，不会产生不良的病变。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
7、补充硒元素。
为证实硒元素对乳腺的作用，中国医学科学院肿瘤研究所著名专家于树玉教授历经16年，在江苏启东对20万居民进行补硒观察，结果发现补硒使乳腺的病人减少45%，给乳腺病人长期补硒，可使乳腺癌的发病率降低65%。
日常生活中补硒的方式很多，平时可以多吃一些富硒食品。像市面上卖的有些昂贵的含硒保健品，还有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等都是补硒的良好来源。
但是不同富硒产品中的硒含量具有较大差异，而且相同样品在不同的地区不同的环境中培育也会造成最终产品中硒含量的不同。像产自中国天然富硒区--陕西紫阳的蒿稀绿茶，富含丰富的微量元素硒，它的硒均值为6.42mg，是当今为世界上首次通过科学鉴定的天然富硒茶，是我国唯一获得国家原产地域保护的天然富硒茶产品。坚持饮用蒿稀绿茶，可以增强免疫力和抗氧化能力，降低乳房肿块转变为乳腺癌的概率。
