风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪.一年四季都有湿气，但是，“暑湿”最重，排湿，其实就是排体内的水分，可以通过尿液，汗液，无声无息地将它们遏制，中医认为每个人的体内都有湿气，只是轻重问题，湿气轻对身体不会照成什么危害，但是如果体内湿气重则会直接影响身体健康，严重会危急生命.
湿气又名"湿邪"，中医里面的概念词！寒湿，是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候.湿邪太盛，最直接伤害的便是脾胃功能。因此，无论寒湿、湿热都要注意饮食清淡。即使没有生病，在大暑期间仍应注意饮食清淡、易消化，不增加脾胃负担，就不会因为外界湿气弥漫而生病。正所谓“正气存内，邪不可干”便是这个道理。
体内湿气重会直接变现为以下几点：
①大便不成形，溏稀或者干结;
②头晕没精神;
③特别疲劳
④浮肿
⑤黑眼圈，眼袋下垂;
⑥腰酸关节疼痛
⑦胸口闷;
⑧睡觉打呼噜;
⑨拔火罐颜色发紫发黑;
⑩咳嗽、痰多、嗓子不清爽;白带有异味瘙痒，阴部潮湿;阴囊潮湿;对房事不感兴趣;脸上长斑，起痘，满脸油光;头发油腻，脱发，白发;皮肤油腻，起湿疹；口干，口臭，口苦;肥胖，减肥后容易反弹等等。
中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生！夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于吸收，此时治疗某些湿毒疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳！
首先避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
（2）潮湿下雨天减少外出。
（3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
1.运动祛湿
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
2.清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质
3.穴位贴敷
春秋战国时期，对穴位贴敷疗法的作用和疗效已有一定的认识逐步运用于临床。在《灵枢·经脉篇》记载：“足阳明之筋……颏筋有寒，则急引颊日移口，有热则筋缓，不胜收放僻，治之以马膏，膏其急者，以白酒和桂，以涂其缓者……”，被后世誉为膏药之治，开创了现代膏药之先河。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。
穴位贴敷是目前最好的一种祛湿方法
方法；每天只需花几分钟时间，晚一贴，早一撕，来达到祛湿，排毒，驱寒，通经络，助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们，效果非常好。
功效；
1，排毒美容，促进睡眠，舒缓疲劳，改善便秘，口臭，腹胀，舌苔等现象
2，清除人体杂质，改善色斑，痤疮，体臭，口臭。
3，去除体内湿气，活化细胞。
4，平衡人体脏器功能，血脂，血压，血糖恢复正常。
4.花椒泡脚
大家都知道泡脚可缓解疲劳。如果在泡脚水中加上花椒，那么好处会更多。花椒在中药中是属于祛寒类的药物，所以春夏秋冬泡脚能够祛除里寒。中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒（1斤分10份），用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
花椒泡脚可祛寒。泡脚时可在水里加些祛寒的药物，如花椒。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。.需要了解和使用的读者可以加微信15228434366备注湿气
