孕期长胎不长肉是每位孕妈的梦想，不少人还刻意通过控制饮食，想要达到目的。然而，有些孕妈却说，为什么我吃得不多，体重还是蹭蹭蹭地猛涨呢？其实，排除病理性的一些原因，吃得不多却一直长膘的原因主要有以下几种：
1、吃得少但热量高
我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。吃得少并不代表你摄入的热量就少。一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能摄入大量的热量。比如一个夹心饼干的热量接近90大卡，只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的了。
2、饮食结构不合理
饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。
因此，孕妈们在吃主食时要有所控制，可以细粮和粗粮搭配。另外，在肉类选择时，尽量选择鱼、牛、羊等，少吃猪肉。
3、基础代谢率下降
人体消耗的热量中有一大部分是基础代谢消耗热量。当人体的基础代谢率下降，消耗的热量就会减少，也就容易导致肥胖。现在一些二胎妈妈已经步入中年，人体各项功能退化，基础代谢会下降。这时，即使注意饮食，有时候也难逃中年发福的厄运。
4、运动量不足
适当运动对孕妇和胎儿都是有益的。然而，不少孕妈几乎没有运动项目，甚至连家务活也不做，因此长肉也就不奇怪了。
5、作息紊乱
经常熬夜失眠不足，压力过大，会影响内分泌，影响身体代谢，导致“过劳肥”。
