准妈妈们都想生一个健康聪明的宝宝，而在影响宝宝智力的各种因素中，营养因素至关重要。所以想要宝宝聪明，孕期要科学饮食，多吃一些有利于胎儿智力发育的食物。
对于准妈妈和胎宝宝来说，最好的食物应该具备单位营养含量高、既可饱腹又不增肥、富含孕期所需营养、不含有害物质等特点。如果还想帮助宝宝智力发育，那么安全的海产品就是绝佳选择。
Omega-3对智力发育大有益处
科学研究表明，胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类中富含的Omega-3脂肪酸正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。研究结果显示，在孕晚期及产后3个月，孕妇摄入充足的Omega-3脂肪酸，对准妈妈和胎儿都大有益处，尤其具有促进胎儿智力发育的作用。
研究显示，孕晚期是胎儿大脑发育最为迅速的时期，这一阶段也是胎儿从母体获取Omega-3中的DHA最多的时期。有这样一种比喻：Omega-3中的DHA对于大脑，就像钙质对于骨骼一样重要！
研究还发现，准妈妈在孕期摄入充足的Omega-3，则更有可能生下足月的宝宝，孕妈患产前或者产后抑郁症的可能性更小，而且宝宝拥有更好的视觉灵敏度的可能性也更大，出现皮肤和呼吸系统过敏的可能性则更小。
哪些鱼对胎儿最有益？
孕妇饮食第一原则应该是安全健康，那么很多准妈妈就会怀疑鱼类等海产品的安全性，而且并不是所有的鱼类都适合准妈妈们食用。那么，哪些鱼类既能提供充足的Omega-3，又能保证孕妈和宝宝的健康安全呢？
国外对海产品有透彻研究的医学权威的研究结论表明，除了特殊几种鱼类外（如鲭鱼、马林鱼、鲨鱼、旗鱼、方头鱼，这些食肉鱼年龄越大越可能受到污染），孕妇每周吃350克以下的任何鱼类都是安全的，因为它们带来的健康益处远远超过可能有的担心。
不喜欢吃鱼怎么办？
在孕期，有些准妈妈可能闻到鱼的味道就会反胃不舒服，甚至有些人本身就不爱吃鱼，应该怎么办呢？其实小编也没有很好的办法，为了宝宝，还是要循序渐进，争取多吃些。
首先，孕妈可以尝试着吃一些腥味不大的新鲜或者冰鲜的鱼类，有助于克服暂时的不适。也可以用其他自己喜欢的健康酱汁掩盖鱼的味道，或者把鱼和其他蔬菜放在一起烹饪。如果还是无法下咽，也可以试试鱼油补充剂。
总而言之，鱼类不仅可以给准妈妈提供充足全面的营养，还是最可以补充大脑营养元素、促进胎儿智力发育的食物之一，所以建议准妈妈们要多吃些鱼肉哦！
本文由【微胎心】原创，希望朋友们点赞转发，祈祷准妈妈都生个聪明的宝宝！了解孕期知识，学习照顾宝宝，记得关注哦~（文中图片来源于网络，如有侵权请联系删除）
