乳腺增生的预防

1⃣️愉快的心情，保持心情舒畅，情绪稳定，如果情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，岀现孕酮减少，雌激素增高，导致乳腺增生

2避免使用含有雌激素的面霜和药物

3适时婚育，妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育，哺乳，对乳腺是有利的

4，和谐的夫妻生活，和谐的夫妻生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度

5健康的饮食，遵循低脂高纤的饮食原则，多吃全麦食品，豆类，和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激

6定期检查、适当运动，每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，能够减少乳房表皮有害物质淤积，每天五分钟的扩胸运动可以活动胸肌，令乳房的韧带更强健