坐月子——就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的30天-40天内，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养的方式。一般自然生产坐月子30天;剖腹产因为有伤口、小产因为临时中止怀孕，内分泌荷尔蒙会极度失调，需好好调养40天。
千万别落下月子病
内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。
斑点难消：脸上产生的斑点，产后依然存在。
血液循环不佳：手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。
干眼症：泪液缺乏所致。
易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症。
臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽。
产后肥胖：产前吸收力好的女性，产后立刻进补，易造成产后肥胖症。
妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎。
产后虚弱：产前比较瘦弱的女性，产后无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影响体质恢复。
提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期。
坐月子，改变体质的最好机会
女人一生中有3次改变体质的机会：一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是能够改变女人体质的最好机会。生育会排出体内的代谢废物，产生新的物质。在生产的时候，贮存于母体内的东西，会在生育时随着胎儿一起排出;也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。
许多人利用坐月子的良好时机，采用正确的饮食及生活方式来达到改变体质的目的，改善了过敏、气喘、疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻症状。
原本体质好的产妇，采用正确的坐月子方法，恢复到怀孕之前原有的体力，因此生育后的调养是不容忽视的。
3大要领 百分百坐好月子
正确饮食方式占60分
坐月子饮食三大要诀：
阶段性食补
温和的热补
专用“坐月子水”料理所有餐点
正确生活方式占20分
现代妈咪坐月子期间需要遵守正确的生活守则，这些守则与科学、健康息息相关。
要有舒适的环境：产妇不能吹到风，不论热风或冷风，包括空调风;室温维持在25-28摄氏度。
不要碰冷水：不多抱小孩，也不要自己为小孩洗澡;
产妇自己为小孩洗澡，洗浴的姿势不当，容易导致产后腰酸背疼、手脚酸麻;
不可伤心流泪：坐月子时若伤心流泪，眼睛容易提早老化，严重会演变为眼睛酸痛、青光眼、白内障;
不要长时间看电视及书报杂志、上网;最好让眼睛每15分钟就休息10分钟。
充分安静的休息占20分
产妇每天一定要安静睡上8-10个小时。会影响产妇安静休养的，正是刚出生的宝宝;所以提醒妈妈，在怀孕期间就先安排好坐月子期全职照顾宝宝的人手，好让自己能在月子期间充份地休息。
温馨提示
以上三点如果都能做到的话，不论您在哪里坐月子，都一定能将月子做的很好。相反的，如果其中有一、二项无法做到，就算花再多的钱，一样无法将月子做好。
特别附录：
小产更需要坐月子
很多人认为小产根本不需要坐月子，这样的理解是错误的!无论是自然流产或是人工流产，都要好好休养至少40天。
自然产或剖腹产的孕妇，是胎儿在母体内生长10个月后自然分娩出，对母体的伤害不大;而小产者是胎儿还没长大，因故或母体不适提前娩出，从而导致内分泌及子宫机能严重失调，这时候如果不能坐好月子修补受伤的身体机能，身体将会越来越差，更有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易衰老、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产，严重者甚至可能患不孕症、子宫内膜移位等。
剖腹产妈咪产后保健
手术后，妈咪的腹部伤口会疼痛，但这种疼痛是可以忍受的。如果疼痛难忍，就要请医生检查，是否腹壁有血肿。
术后阴道会流血，流血量不应超过月经量，过量者应报告医生，及时查找原因，进行治疗，以免失血过多。
术后应注意：第一天在床上躺着;第二天拔出导尿管后，可下床自行上厕所，约每3小时排尿1次。过胀的膀胱会影响子宫的正常收缩，还可能引起产后大出血。
第三天可在室内扶墙练习踱步。如感觉头晕、难受，应立即上床休息，谨防摔伤。
腹部伤口通常在手术后7天拆线，拆线后，咳嗽时要用手按压伤口两侧，防止震开伤口。
手术后要特别注意卫生，除每日洗脸刷牙、饭前便后及哺乳前洗手外，还应保持伤口处的卫生。当然阴部的卫生也不可忽视。
手术后的饮食，可根据手术情况而定。 建议问一下医生！
