我们无时无刻都渴望幸福快乐，获得更大的成就感。快乐其实是一种习惯，幸福的人有幸福的生活习惯。根据国外幸福研究所研究显示，做以下这7件事中的任何一件，都能增加你的幸福指数，让你远离抑郁和烦恼，变得更加快乐。
1、学习新东西，掌握新技能人们需要忍受暂时的压力，便能获得因能力提升而感到的满足感和幸福感。
美国三藩市州立大学心理学教授Ryan Howell 认为，人们之所以容易放弃自己的目标是因为压力，但适当的压力恰恰有利于提升能力，做出成绩，获得成就感。
幸福瞬间增加的方式在于人们是否能够自主地选择行动，以及在行动中是否能够获得参与感，而不是去做他们应该做的事。因此由自己去发现自己的兴趣和目标，并深入学习，能够提升技能和能力，在短期内获取成就感和满足感。
2、与附近的人成为朋友幸福就像传染病，是可以相互影响的。与快乐的人交朋友，你就会变得快乐。聊得来的朋友可以对你产生积极的影响，尤其是在地理位置上离你越近的朋友，对你的幸福影响力越大。
1948年，the Framingham Heart Study 研究表明，人际关系是相互影响的，并得出影响个人幸福程度从大到小的排名，笔者将其整理后，归纳于下：
1、附近的朋友
2、隔壁邻居
3、附近的兄弟姐妹
4、共同生活的配偶
5、远方的兄弟姐妹
6、非共同生活的配偶
7、同一区域的邻居
8、远方的朋友
所以，没事和附近的朋友联系联系，亲朋好友间多走动走动，聊聊天谈谈心，总是没有坏处的。
3、同一时间接纳对立的情绪：快乐+沮丧=幸福富兰克林·W·奥林工程学院的心理学家Jonathan Adler 认为，承认生活的复杂性可能是心理上获得幸福感卓有成效的方式。同一时间感受自己的快乐和沮丧是改善情绪的前提，保持混合型情绪对身心健康是有益的。
看到并承认自己的负面情绪，接受并拥抱它们，然后再努力改进，积极克服你所面对的问题。
劳累和负担过重是造成不幸的原因之一，如果想要快乐，你必须学会拒绝。研究表明，说“我不要”或“我不能”，比起说“不”、“没有”要更加有效。
5、朝最好的结局努力，做最坏的准备要对生活抱持希望，以积极乐观的心态迎接一切。避免因焦虑或恐惧而思虑过多，夸大事实，增加心理负担。同时，也要理性分析其他可能出现的情况，做好备用计划，以便更加自信地掌控自己的人生。
学会像锻炼肌肉一样锻炼你的意志力，实现自我控制。意志力并不是一成不变的，它是需要锻炼的，而且越练越强。你需要一些耐心，暂时放弃一些东西，但并不是永远放弃。延迟满足之后得到的满足比起即时满足更有意义，你会体验到更多。
7、了解自己，发现自己的独特性你的优点和缺点是什么并不重要，重要的是把它们用在合适的地方。
你需要经历一些事，需要一段时间来审视自己，了解自己与众不同的地方。你的独特性就像是一个杠杆，用好它，你可以撬动你自己，颠覆你以往的人生。前提是，你必须找到你自己，那个世界上独一无二的自己。
如果你感到幸福似乎难以捉摸，那是因为你总是想成为那个不是你的人。做那个真实的自己，那会让你感到更加幸福。
关于远离抑郁，生活幸福，你有什么好的建议吗？不妨在留言区分享，共同成长和进步！
