中老年人的健康观

作者:冯恩贤 2017-08-31阅读:5138次

年纪大了,腿脚就不灵便了,从我的父母说起人老了之后,会怎样。

我的父母,50后的尾巴出生的一批人,健康观念还是有的,不过有时候对于自己还是不够认真仔细,比较随便,当需要儿女的时候,有时候也不明说。

中老年人的健康观

母亲没有啥高血压,糖料病之类,她一直劳动,除了肩颈、背部有些疼痛,其他还好,有时候我们都劝她,可以好好享福了,不要太劳累,但是一直忙惯了,也停不下来,还有为了给孙子一些资助,也是蛮拼,作为儿子的也很惭愧。

父亲是医生,平时都很注意学习健康知识,坚持科学饮食和锻炼,他上次疼痛,检查有个胆囊炎,胆囊结石,现在饮食很注意。

中老年人的健康观

父亲说健康知识是需要学习的,只有求知,才能慢慢地将健康的“金钥匙”掌握在自己手中。父亲跟我讲:“健康不仅是没有疾病,还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。根据他这些年的亲身体验,他总结出来三点:有信心、有知识、立即行动。健康就能随身带着。”

有信心

父亲讲百岁以上的健康老人。他们的共同点是有良好的生活方式,好的心态和环境等。。他们能够“有病早治、无病不疑病、有病不惧病、患绝症心没病、以宽心治百病”。有些人身患绝症,一方面积极治疗,另一方面参与唱歌、跳舞、体育、旅游等活动,顽强地与病魔斗争,快乐地生活。

中老年人的健康观

有知识

父亲讲对健康的无知是一种悲哀。有些人有病乱投医、乱吃药、乱吃保健品、乱用偏方等,其结果是旧病未治愈,反而吃出新病来。还有些人在没有接受体检也没有医生指导的情况下,自作主张滥补,其结果倒“补”出了毛病来。健康知识是需要学习的,只有求知若渴,才能慢慢地将健康的“金钥匙”掌握在自己手中。

饮食是人类维持生命的第一需要。随着知识的不断积累,在科学饮食方面我努力做到“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,每顿饭依照“一口肉、两口饭、三口水果、四口菜”的比例进食。

中老年人的健康观

中国素有“药食同源”之说,也就是讲究食疗。因此我把健康饮食用“一变、二鲜、三控制、四搭配、五不”来概括:一是把被动变主动,不能别人买什么做什么就吃什么,要自己进厨房决定自己的饮食。二是买新鲜的蔬菜和水果。常言道:宁吃鲜桃一口,不吃烂杏一筐,不能贪便宜买劣质的特价原料和食材。三是只有进厨房,才能亲自控制油、盐、糖的用量。四是做到粗细搭配、荤素搭配、花色搭配、干稀搭配。五是不吃油炸、烧烤、腌制、膨化食品。

立即行动

中老年人的健康观

要想健康长寿,必须做到科学饮食、合理运动、充足睡眠、平和心态。这些说来容易做起来难,持之以恒就更难。老年人锻炼,要根据自己的身体条件及年龄,量力而为,采取循序渐进的方式,并长期坚持。父亲日常除了步行,我还会做一些保健活动来配合,如干梳头、搓手、晒太阳、泡脚、推腹、按摩等,来疏通经络、促进气血循环,坚持数年成效显著。