好的人生是一种过程，而不是一种静止的状态，它是一个方向，而不是一个终点。
——罗杰斯
在静坐练习中，常常头脑很容易走神，比如呼吸和身体冥想。这可能会使人非常沮丧。经过两到三周的练习之后，你可能会觉得自己有一些进步，但是仍然无法控制大脑。如果想找一些安慰的话，其实那些有多年练习经验的人，依然会有这种感觉。
原因很简单：比起控制思想，冥想的目的更多的是想使思想更清晰。在过程中有冥想产生的快乐，而不是目的。如果你的目标是使头脑清醒，便会结束一场和高技能对手之间的摔跤比赛。正念是一种比这更明智的方法。它就像一个显微镜，揭示了心灵最深处的模式。当你开始意识到自己的思想在游离的同时，也会意识到你的思想在和思想本身一起消失。
当强烈的感觉出现时，你会觉察到疼痛是如何通过与它相关的思想，尤其是关于它会持续多久的想法来创造不舒服的。通过在更大的空间里温柔地拥抱它们，仅仅是观察想法就会使它们放松。因为它们倾向于扩散。此时，你疯狂的头脑变得静止了，不是因为所有的想法都消失了，而是因为你允许他们就是那个样子。至少现在是这样。你每天的练习，会不断地提醒自己，因为这是一件容易忘记的事情。
魏晓运老师
国家级心理咨询师
东方心理学——心平健康学辅导员
赤峰市心世界心理咨询中心创始人
赤峰青春心声青少年心理健康咨询中心首席讲师
主讲课程有《康复-重塑曾经的自己》《情绪与疾病》《情绪与亲子关系》《学习行为修正》《夫妻关系中的自我修炼》《天地养心-心理调整辅助肿瘤治疗》《改变心态》《心平经络养生法》
