压力增大，各种心理疾病都越来越多。心理健康越来越重要。抑郁症本就是精神疾病高发病种，抑郁症患者的心态想法就是抑郁的根本。那么，抑郁该如何调节，减少再日常生活的弊端。
一、抑郁者，要减少做重大决定。如辞职，结婚等等之类的，往往抑郁是不理智的状态，如果做出决定，很多时候会后悔。很可能就是冲动行事的后果。
二、抑郁症要积极参与各项活动。一些团体，社区活动，或者一些小团队的活动，可以让抑郁走出黑暗，走进阳光，会让抑郁者觉得人生会更加有意义。周末户外，或者健身，打球等等，都有预防及改善抑郁的良好效果。
三、不要幻想。抑郁症患者总在幻想着坏的事情，什么事情都往坏处考虑。想着自己为什么会病了，为什么这样拖累家人，朋友。这些想法不应该有，这样的错误想法，会加重抑郁。
四、培养兴趣。培养自己的兴趣爱好，丰富自己的活动。避免局限在一个小圈子里。走出去，才能活出自己，才能走出情绪。
五、规律生活。饮食，睡眠一定要规律且正常。睡眠一定要得到保障，没有足够的睡眠，充足的体力，怎么可能精神。请保持足够的精力让你积极向上。
六、积极向上的周围环境。抑郁患者的周边应该是一群积极向上，有意思的人，如果不能积极向上，起码不要满身负能量。需要多鼓励鼓励抑郁患者，耐心，细心，有爱。
