近日，九州心理应中铁五局总公司相邀，由九州心理袁红梅教授为全局200多名优秀女职工进行心理健康知识讲座！此次心理健康讲座主要是从职场女性心理健康和女性压力管理两大方面进行。袁红梅教授以风趣幽默的语言，结合生活中的实际案例，从多个角度深层次的讲解心理健康的相关知识。历经2个多小时的深入讲解，与会的员工纷纷表示听讲之后受益匪浅。
快节奏的现代生活，让每个身处其中的人都拼命前行，尤其是女性职工会面临更大压力和挑战，一方面要照顾好家庭、照顾好孩子，另一方面还要发展自己的事业，在职场中努力拼搏。袁教授从职场女性在职场和生活中常见问题切入，从心理小测试开始让大家了解不同的心理状态对生活的不同影响，重点阐述了家庭、职场、亲子、亲密关系等贴合职场女性常见话题，引起了现场很多人的共鸣。
“谁偷走了你的微笑？”是工作中的烦恼？还是生活中的琐事？是人际关系？还是身体健康？“你是否有职场倦怠感？”这些职场女性躲不开的困扰、绕不开的结，你是否也在遇到？
为了让大家对心理健康有更清晰的认知，袁教授先为大家讲解心理健康标准，如情绪健康、人际关系良好、悦纳自我、良好的环境适应能力等，然后针对如焦虑、抑郁、人际关系敏感等职场女性常见的心理问题，给出了合理的建议，从而让大家学习保持心理健康的方法，学会心理调适。
繁忙的工作、忙碌的生活，平实的我们，应该如何维持心理健康呢？如何为自己供给心理营养呢？首先要掌握一定的心理知识，培养良好的生活习惯，其次，要学会自我调节，学会求助，不要视图一个人承担所有压力，学会压力管理。“知己知彼、反应适当、真实和谐、悦纳进取” 学会十六字箴言，塑造健康心理！
这是一个人人都在喊着“有压力”的现代社会，知己知彼，方能百战不殆。首先我们了解压力、压力源和压力预警，尤其是要学会识别压力早期的预警信号，包括行为信号和心理信号。其次，我们要学习如何管理压力。讲座现场，袁教授从专业角度，为大家一一讲解压力管理的方式方法和策略。
1.精神超越——价值观和人生定位。发现并找到人生的兴趣、能力和价值。
2.时间管理——有序面对生活！学会时间管理，妥当安排生活中的“大石块、小石块、水和沙子”。
3.理性反思——自我反省和压力日记。记录情绪和压力，寻找应对方法。
4.加强沟通——积极改善人际关系 ，加强沟通，主动寻求心理援助。“理解、情感支持、团队和社会支持、控制力”为我们人生水杯续水。
5.建立平衡——留出休整的空间，不要把工作的压力带回家。可以通过交流、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务和体力劳动等方式。
6. 保持健康——通过运动减压、走路是世界上最好的运动。
以及其他日常减压方式，如培养良好的生活习惯、与家人同事分享工作中的快乐、培养一种爱好、坚持一种锻炼、学会说不、减少顾虑。
本次职场女性心理健康讲座，通过袁教授精彩的讲解，帮助识别员工所关心的问题，有效提升了中铁五局女性职工对心理健康的认知和管理。
目前全球约有10亿人，正在经受心理压力、精神疾病的困扰，近7成职场人士心理负担过重。EAP即企业员工心理援助计划，通过专业指导、培训和咨询，帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，支持员工成长，提升员工间的合作关系，提高员工在企业中的工作绩效。
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