没日没夜地加班，过度透支健康似乎已成了现在都市写字楼里的“潜规则”，而由于疲劳过度导致的过劳死现象也不再是令人l咋舌的新闻。上班族们是不是应该停下来思考一下：没有了生命，拥有再多还有何意义？
“过劳死”一词并不是从来就有的，它源自20世纪七八十年代曰本经济繁荣时期。顾名思义，就是劳累过度导致死亡。具体原因是由于工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，进而因积重难返，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。当然，勤奋积极地工作是美德， 但不应该以生命作为代价，完全可以在工作和健康之间找到平衡的。
华为员工胡新宇由于加班过度劳累，免疫力急剧下降，以至后来出现的皮疹、发烧、肺炎等症状越来越恶化，最终心力衰竭，遗憾结束了年仅25岁的生命。
36岁的清华教授焦连伟由于长期超负荷工作，承受着巨大的心理和生活压力，而发生了突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。
显然这个华为员工和清华教授属于过劳致死。“过劳死”简单来说就是超过劳动强度而致死，具体是指在非生理的劳动过程中，由于正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，导致血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。过劳死的现象已经开始在都市中蔓延。在30岁至50岁英年早逝的人群中，大约95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。
高强度地付出体力和精力，严重破坏了上班族们的生理规律和节奏，使体内能量、资源出现严重的透支。疲劳像蛀虫一样淤积在体内，慢慢侵蚀着身体大厦，最终使这个本该是生命力最强的壮年身体大厦轰然倒塌。
造成“过劳死“的主要原因就是由于重体力劳动、无休止地工作、加班熬夜等违反生理规律的劳动，以及由于过重的压力产生的情绪方面的过重负担等。由此出现的睡眠失常，休息、闲暇时间减少，过量饮酒、吸烟，饮食习惯变化，家庭生活不稳定等因素也会导致积劳成疾。
千万不要将疲劳进行到底
疲劳，已是现代都市生活最普遍的现象，而且人们也都不以为然。多数职场人士认为累一些才是正常的，是应该的，毫无疲劳感，那是还不够努力。殊不知长期的疲劳给我们的身体带来的危害是巨大的。
疲劳是万病之源。把疲劳说成万病之源点也不为过。疲劳过度会导致细胞死亡或坏损，而细胞又是人体各个器官的基本单位，所以疲劳很容易导致器官机能、功能衰退或直接对器官损坏造成器质性疾病，如骨质增生、腰膝疼痛。而器官损坏也会产生变异性疾病，如发炎、肿痛。同时，人体疲劳产生的废物如自由基、有毒分泌物会引发非器质性疾病，如癌症、肿瘤、冠心病、囊肿、皮肤病等。
疲劳让衰老提前。衰老的根源在于细胞死亡、自由基增多，从而造成体内环境恶化、器官功能衰退。而过度疲劳就会造成细胞死亡、自由基增多。大量的自由基积聚，引发机体各种生理功能的障碍，促使多种疾病发生甚至恶化，导致机体衰老。
或许很多人是出于竞争的无奈，只好选择将疲劳进行下去，但在继续忍耐的过程中，要注意身体发出时预警信号，以做及时调整。
工作学习时注意力无法集中，或者能移集中精力的时间越来越短。
严重脱发。旱晨起床，发现枕头上有很多头发丝，而且每次洗澡、梳头，部有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其明显。
刚刚三十多岁就已大腹便便。要知道肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。
小便频繁。才三四十岁，小便的次数就经常多于常人，表明你的泌尿系统的功能已开始衰退。
性欲减退。正值壮年时期就出现性欲减退、阳痿不举或闭绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。
睡眠质量下降，易醒，睡得不安稳，早晨醒后精神也不好，仍感到疲倦。
记忆力减退。很容易忘记熟人的名宇，忘记要办的事情。
时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也并非是由某种疾病引起。
心算能力大不如前.越来越差。
难以控制自己的情绪，经常陷入后悔、易怒、 烦躁'悲观'抑郁之中。
日本“过劳死预防协会”指出，上面的十项身体特征中，如果有少于两项的特征者，处在"黄灯"警示期； 累积3至5项者，为首次"红灯"预警期，表明已具备过劳死的征兆；累积6项以上者，为严重“红灯”危险期， 就可视为过劳死的"预备军"或高危人员了。
小测试
下面的几种人群也具备了发生过劳死的隐患，如果你属于这些人群中的员，那就马上脱离他们吧。
只知消耗不知保养的人。
有事业心，特别是工作狂型的。
有过早死亡家族遗传又自以为身体健康的人。
工作时间超长的人。
夜班多、作息时间不规律的人。
长时间睡眠不足的人。
自我期望高，并且容易紧张的人。
几乎没有休闲活动与嗜好的人。
珍爱生命，远离过劳
人过度劳累后，就如同一盏燃油即将耗尽却又没有保护置的油灯，稍有个风吹草动，就有可能骤然熄灭。本该正当是熊熊燃烧的生命之火，却因为长期疲劳而变得奄奄一息。以生命的名义，不要再让自己的身体过多劳累了。那么远离过劳就要从如下几个方面进行调整。
首先，每周至少要保证体育锻炼的时间，因为最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，提高机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，帮助体内垃圾的清除，推迟神经细胞的衰老，从而起到防癌抗癌作用。
工作一段时间后就要适当休息。因为长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液流向全身。当你感到疲劳时，这其实是身体在向你发出一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，需要进行调整和休息了。过度疲劳不仅可以导致发病或使本来的病因加重，造成不良后果。所以避免过度疲劳完全可以预防和减少些不健康因素。
无论是工作中还是生活中部要保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。可见烦闷、焦虑、忧伤也是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，经常保持愉快的心情是很有必要的。
预防疲劳，要建立起科学台理的饮食结构。少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
另外，定期体检也很有必要，不论体力劳动者还是脑力劳动者，每年都要做一次体检。而且要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患于未然。对于一些慢性病如高血压、高血脂及糖尿病更要积极治疗。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养稳定的精神状态。
最后，培养广泛的爱好和兴趣也是缓解疲劳的好方法。广泛的兴趣爱好可让人保持积极向上的生活态度。学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛是防止疲劳症的精神良药。
维生素类
包括B族维生素和维生素C。B族维生素是很好的减压剂，能够调节内分泌，松弛神经，稳定情绪。含B族维生素丰富的食物有粗加工的谷类食物、全麦面包、牛奶、深色蔬菜、葵花子、瘦肉、鸡蛋等；另外还要补充维生素C，人在承受巨大的心理压力时，体内会消耗大量的维生素C，其数量是平时消耗的8倍，所以平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素C。
常量元素和微量元素类
包括钙、镁、锌等元素。常量元素中的钙元素可谓天然的神经系统稳定剂，人在承受某种压力时，通过尿液排出体外的钙会增加，所以，心情不好时，可以选择多摄入些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、蛋黄、豆类或豆制品等；还有镁元素，镁是种重要的神经传导物质，能移维持神经的兴奋性，绿叶蔬菜、坚果、糙米、肉类、豆类、牛奶、淀粉类等食物中都含有丰富的镁；此外还有微量元素锌，锌具有重要的催化和调节功能，我们体内有近百种酶都要依靠锌的催化，它还是维持血糖平衡的重要因素，当血糖过低时，人的情绪即会受到影响，含锌多的食物有牡蛎、虾皮、紫菜、动物内脏、芝麻、黄豆、鸡蛋、粗粮、坚果。
当身体已经感到疲劳，同时心里也极度烦噪不安时，这就是健康面临危机发出的信号，要及时进行调节，适当放松休息，切忌咬牙继续坚持工作。
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