如何养成良好的思维习惯？

在上两篇文章介绍了如何提高思维敏捷度，本篇补充一下最后一点，如何养成良好的思维习惯。

在过往的文章我也简单介绍过习惯的回路。心理学家通过实验，发现人类的习惯由暗示 → 行为 → 奖赏三个部分组成。比如说，当某个下午，你已经完成手上的工作，正休闲地上着网。突然看到某广告上的甜点（暗示），此时你会想起那种美味，引发了你吃下午茶的欲望（行为），而奖励则是吃的时候带来的满足感。这种情况如果一再发生，就会让人养成下午茶的习惯。

其实类似的情况很多，例如工作累了喝一杯咖啡，无聊的时候打一把游戏，看到朋友圈有小红点会忍不住去点，没事的时候会刷刷手机......这些多数是我们为了满足自身某种欲望而不知不觉养成的习惯。

习惯的好处是，当我们形成了某种习惯后作出的行动，我们身体很自觉地执行，相比起要思考、决定再出行动要更快更省力。

了解习惯是如何形成后，我们可以从四个方面入手培养习惯：

1、明确暗示
我们需要设立一个明确的暗示，因为暗示越明确，越容易提醒大脑进入习惯的回路。例如明确一个组合，不解 & 提问。当阅读到不明白的地方时，马上对自己进行提问，我们就会进入思考模式。久而久之，不解将成为一种暗示，思考成为了惯常行为，不再是面对不明白的地方跳过就算。

2、简化行动
如果一开始的行动太复杂，容易使我们放弃。就好比一个不常运动的人，一开始训练就进行各种高难度练习，会让他感到困难而放弃。所以我们要寻找一种最轻松，最容易实行的方式。想习惯练习什么，就把什么放在最容易拿到的地方。练习思维习惯也一样，从我们熟悉的领域开始，从简易的提问方式开始，慢慢培养自己的兴趣。
什么是良好的思维习惯？可以参考我上两篇文章《如何提高思维的敏捷度》。

3、加大奖励

在习惯中，奖励多是一种心理上的满足感。查案的刑警在破案后的满足感与高考的学生考到心仪的学校本质上没有区别。所以我们在完成特定目标时，内心总是能得到一定的满足与愉悦。利用这点，我们可以把大目标分成多个小目标，让自己能多次感受到完成目标后的满足感。同时可以记录下进步的过程，与朋友分享，得到旁人的鼓励会大大增加我们的信心。

4、坚持，坚持，坚持

这世上最难的是坚持了。坚持需要有明确的目标----只有知道自己在做什么，为了什么而做才有做的动力。平时多接触与自己有着同样目标的人，群体努力使人更易成功。另外，可以把自己的目标写下来，用标签纸贴在最显眼的地方，定期对进度进行总结，越靠近目标越让人有信心。我们也在不断追求目标中，养成了良好习惯。

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