98%的人都会有焦虑情绪。而绝大多数人在面对焦虑情绪时，表现为手足无措、慌张、心悸、无法镇定，影响了正常的工作和学习。焦虑情绪越严重，你受到的影响也就越大。究竟焦虑会导致多大的危害?在焦虑时，应该如何调节?下面小编请到权威专家，为您一一解答。
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焦虑情绪任其发展，你受到的伤害有多大?
1、焦虑情绪可引起身体不适。处于焦虑之中，会使人出现一系列应激反应，刺激人的神经，是身体各方位产生不适反应，如：冒汗、紧张。头晕。暂时性失忆、肠胃不适、头痛、颤抖等。焦虑情绪过度，会使人出现失眠症状。
2、焦虑情绪影响生长发育。长期处于焦虑、紧张的不良情绪当中，有可能影响各种神经激素的分泌，进而影响身高。现有研究表明，紧张焦虑的孩子平均身高会比开朗的孩子矮5cm。
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3、情绪焦虑严重可引起自杀。焦虑情绪会使人的身心健康受到影响。容易诱发失眠、抑郁症、恐惧症等心理疾病。因为焦虑情绪会阻碍人们的正常工作、学习，简单的日常工作、学习变得困难，会使人自信心下降，产生无助感、无用感，自罪自责，自我评价过低，进而情绪低沉、悲观，对目前、未来感到绝望，从而诱发心理疾病。严重者会出现自杀的念头或行为。
4、长期处于焦虑情绪当中会增加死亡率。心理的承受能力是有限的，长期处于焦虑情绪，容易使人患上心脏病、心房纤维性颤动的疾病，因此死亡会比正常人高23%。由此可见，长期处于焦虑情绪危害是很大的。
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如何正确处理焦虑情绪？
焦虑情绪得不到有效的缓解，对人的危害是很大的。人在面对事情的时候，都会或多或少产生焦虑情绪，如何正确对待和处理焦虑情绪，是免受焦虑情绪危害的关键。
一、正确认识自我，不要夸大自身能力
有的人对自身能力认知有偏离，往往会夸大、强化自身能力，导致内心拥有强大的压力和负担，使之焦虑情绪加重。因此我们要正确认知自己，根据自己的实际能力来做力所能及的事情。
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二、当事情比较棘手时，要学会转移目标
当做事遇到瓶颈，不要钻牛角尖，这样只会使你的情绪变得越来越糟糕。要知道，糟糕的情绪下，不利于思考问题。先放松自己，转移下目标，当心情平静下来后，再继续进行，这样或许就会很快突破困境。
三、对未来目标感到焦虑时，可以将目标具体化
如果你是对未来目标感到焦虑，可以把目标具体划分，从一个小目标开始，然后完成整个大目标，这样你从中也会获得成就感，增强自信心，焦虑也就不复存在了。
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四、不要在乎个人成败，学会坦然面对
如果焦虑来自于某一件事情的成败，对于完美主义者来事，首先要做的是学会坦然面对，事情虽然失败了，要找到失败的原因，然后想到应对措施，将来再遇到同样的问题时，你就会不在感到焦虑。
焦虑情绪是每个人都会遇到的，焦虑情绪可以促进你前行，亦可以将你摧毁，关键看你如何对待焦虑情绪。
