你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色；
你决定不恨了，也决定不爱了；
把你的灵魂关在永远锁上的躯壳。
这世界笑了，于是你合群的一起笑了；
当生存是规则，不是你的选择；
于是你含着眼泪飘飘荡荡跌跌撞撞地走着。
这首来自五月天的歌词，说进了很多抑郁患者的内心。
其实，很多人都遇到过平时笑的很开心，跟他聊天会让你觉得他很乐观、很阳光的人，他们是抑郁症患者。
曾经看到过一则小故事，说是一个抑郁的人去咨询心理医生，然后心理医生说：你可以去看一看城西那个小丑的戏剧。然后那个人说，我就是那个小丑。
他们习惯了微笑，不愿意去承认和表达自己的情绪，甚至觉得那是一种软弱。
真的是要善待身边那些陪你笑，甚至是逗你笑的人。
那么，自己抑郁了该怎么办呢？
首先，应该是正视自己患上抑郁症这个事实。很多人在察觉到自己患有抑郁的时候，第一反应并不是去医院确诊，也不是和身边的人倾诉，而是自怨自艾，让自己情绪越来越低落。
据了解，抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的。他们更倾向于看到自己的不足，并且不断放大。他们不仅认为当前的体验是负面的，甚至还相信未来会继续给自己带来困难和痛苦。他们的世界是灰暗的。
他们对未来的期盼，都建立在自己想象中的消极假设中，并且一度认为自己没有机会成功。
他们往往难以原谅自己。每个人都会犯错，但抑郁的人往往难以跨国错误，他们不断的自责，他们因此而怀疑自己，质疑自己，甚至陷入深深的自我厌弃中。以至于他们害怕犯错误，从而导致他们在接受任务的时候，常往消极方面想象，然后紧张、焦虑，惶惶不可终日。
寻求专业认识的帮助，这一点是非常有必要的。可以是心理医生，也可以是精神科大夫，然后凭借他们专业的知识，为你做出判断，甚至在必要的时候，吃药治疗。
诚然，像那些多和人交流，多运动等等方式，或许对抑郁症有帮助，但对于绝大多数人来说，其实很难得到实施，他们做不到。所以，得到家人的帮助，是非常有必要的。不仅仅是辅助治疗，更是在监督吃药，配合治疗上都能提供很大的帮助。
很多人害怕就医，但实际上就医是一条比较快捷有效的方式了。而且在药物的控制下，情况好转之后，你通过其他方式调节自己，治疗自己的机会更大了。
感谢你看完小编的不系统的解答，如果你想了解更专业的抑郁症、焦虑症等知识，不妨去关注公众号“精神卫生研究总会”，你有任何疑问，也可以去后台留言。
