患上抑郁症是一个人最无助又最挫折的经历。有时候会感到伤心、有时候会觉得空虚、有时候又毫无感觉。偶尔，抑郁会使人身体与心智都瘫痪，无法从事以前热爱的事情，甚至他们自己知道该做的事情。忧郁不只是心情不好的一天、也不是可以轻松度过的难关，要记得没有人会自愿选择抑郁。那么，患上抑郁症的人最需要的是什么？
陪伴就够了
”事情会变得更好、你只需要出门散散心、一切都会没事的、一切都会好……”这些话说起来简单，你觉得你提供他们一种解方，或是能够让他们好过一点的方法，还能舒缓他们的痛苦，但这些话对他们来说，既空泛又没有任何帮助，绝对没意义。
这些话只会让他们觉得更有压力，好像他们很不足，还显得你不明白他们挣扎的过程。他们知道你只是想提供帮助，但这些话只会让他们觉得更糟。安静地拥抱比这些老掉牙的话来得有用。
下次你可以试着换句话说：“我会在这里陪你、我相信你可以更坚强，也相信你一定会撑过来、我能做些什么来帮助你吗？、你觉得怎样会让你舒服一些呢？……”
不要给予建议，只要让他们知道你会一直陪伴，并凭着问问题来帮助他们发现怎样可以过得更好。
1、推开你，是接近你的开始
为抑郁症所苦的人，常常觉得自己是他人的负担，这会使他们孤立自己，把最需要的人推开，忙着烦恼自己的悲伤是否拖累了他们所爱的人。如果他们变得疏离，只要让他们知道你还在这里，但不要强迫他们跟你一起出去或聊聊近况。
2、别将责任一肩扛起
身边有个抑郁症患者，不代表你必须扛起一切或是整天提心吊胆。抑郁的人需要感到被爱与被支持，但如果这开始对你的生活产生负面影响，你可以开始想些方法，让你可以在展现关怀之余又不会过度牺牲自己。
3、他们就是开心不起来
抑郁症常会使人长期身心俱疲，光是要度过一天就有可能令人崩溃又精疲力竭。他们可能前一秒看起来还好好的，下一秒就觉得疲惫、完全没动力，就算前一晚睡得很饱也是一样。他们可能会临时取消计划、早退、或是不发一语，只要记得这不是因为你做错什么事，这只是与抑郁症患者共处的常见情况之一。
4、一起面对吧！
我们常常认为抑郁的人只想独处，的确有些时候他们想要自己的空间，但这不代表他们想要独自面对恐惧。你可以问问他们要不要出去兜风、喝杯咖啡或吃顿饭。打破规律日常、让两人交流接触对他们来说意义重大。时不时就约约他们吧！提醒他们不必独自面对一切。
5、专心聆听就好
有人遭遇挫折时，我们常常会想跟他们分享自己的故事，让他们知道“这种事我也经历过”，进而跟他们产生连结。当你说：“哦，我以前也有这样过啊”，这只会让他们觉得你小看了他们的痛苦。你可以表达同理，但别把他们的感受想得太简单。你能提供最大的帮助就是倾听，这才是他们真正需要的。
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