什么是齐加尼克效应呢？齐加尼克是一位法国心理学家，一天他做了这样一个有意义的实验，他将自愿参加他实验的人群分为两组，分别让他们去完成20项工作，一组在完成工作的过程中，他制造了干扰因素，让这组的人员不能完成工作，另外一组，他没有干扰，就让他们顺利完成工作。
这个实验就得出了不同的实验结果，虽然所有参加实验的人员在接受任务时都呈现出紧张的心理状态，但是在顺利完成任务的实验者中，他们完成实验之后他们的紧张状态就随之消失，而未能完成实验的实验者，他们的紧张状态一直都是存在的，而且很多思绪都会因为他们没有完成工作而受到困扰，心理上的压力也不会消失，随之，他们的精神压力也变得越来越糟糕，到最后无法平复。
实际上，因工作压力所导致的心理上的紧张状态，在心理学上，就被称为”齐加尼克效应”。心理学家也分析，通过齐加尼克效应得知，如果一个人在接受一项工作开始，就会产生一定的心理紧张感，只有这个任务或者工作完成之后，这种紧张感才会消失，如果任务或者工作没有完成，这种心理的紧张感就会一直存在，时间长了，这种紧张感就会演变成一种情绪，如果无法找到地方去发泄，就会给心理上和生理上带来严重的影响。
很多人就是因为这种紧张感一直在自己的心理，没有找到任何的心理宣泄的地方，头脑又不断活动，这样做事情的时候就很容易出错，时间长了就会导致各种各样的心理疾病或者生理疾病，很多压力大猝死，大概的主要原因也是因为这个。
根据调查统计，在造成人类死亡的十大因素当中，世界第二次大战之前主要是因为传染病，之后，主要原因就是一个人的精神（神经紧绷）密切相关的心脑心脑血管病、癌症和事故，很多交通事故发生的原因就在于驾驶员疲劳驾驶。
对于这种状态，自己心理压力要学会适当的调节，这是重要原因。
不过对于外界如何控制紧张感的这种办法也是有的，如何控制“齐加尼克效应”呢？这种就是让自己感觉到自己拥有一定的控制力，尽管实际上并没有控制，这就意味着，需要人为的去制造控制的力量。
有一种方法特别适用，就是走到卫生间放水冲厕所，虽然这是一种很简单的方式，但是，这样的帮助对于一个心理压力大的人来说，就可以将一个恶性的东西变成良性。这是一种情况就是相当于将压力引流到其它事物中的解决方式，这可能看起来毫无意义，但是，这确实是有用的。
