抑郁症患者的自愈方法,求人不如求己

作者:心态常健康 2017-09-22阅读:1010次

抑郁症患者的自愈方法,求人不如求己

下面是小编自己的故事。

2012年刚参加工作,本身就有轻度抑郁的我,就非常害怕孤单,但是不幸的是刚刚参加工作,就被分配到一个荒芜人烟的山里驻守。前不着村,后不着店,方圆百里只有我一个人,而且手机信号必须到山顶才会有一点点,而且这里没有电。来时只带了一条香烟,一个火机,几个罐头和半箱方便面。刚来前几天还好,在喧嚣的大城市里呆惯了初到山里还挺新鲜,但是一周之后,香烟所剩无几,打火机也坏了,你能想象守着几包香烟没有火机,想尽一切办法去钻木取火时的我是什么感觉吗?更重要的是,没有火,我连一口热饭都吃不上。

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熬了三天,啃了三天干方便面,实在熬不下去了,依然决然的徒步顺着山道爬下了山,不知道自己走了多久,十个小时?也许是的,反正依稀记得太阳升起落下升起,我才找到一条公路,站在这里,虽然衣衫不整,灰头土脸,但是我还是自信的伸出了自己的大拇指,辛运的是有车载了我,把我放在了县城。

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回去之后,领导觉得我不堪重用,没有责任感,没有负担,没有独自守候寂寞的决心,没有一个成年人的思维,没有志气和抱负,我不做任何辩解,我知道说多了也是借口,抑郁症?很多人都认为抑郁症就是自己想不开,自己孤僻,自己不想开心的事情,自己把自己锁起来。我在刚刚到公司就和领导探讨过关于我有轻度抑郁症的问题,想着可以留在县城不去山里,他笑了笑说道,抑郁症?去山里待几天就好了。

就这样,在领导不闻不问,过起了当一天和尚撞一天钟的日子,而且抑郁症也加重了,每天都在胡思乱想,不断臆测自己不仅得了抑郁症还得了其他重病,思考良久之后,我递交了辞呈,工资都不要了,不是我没有负担,是我要对我自己负责,我知道自己抑郁,而且我想改善他,我也想积极乐观的生活,我辞职后首先去了县城医院进行了全面体检,排除了身体各项疾病,没有查出任何毛病,仅有轻度抑郁症,说实话,关于抑郁症,我可能比医生了解的都要透彻,自大我被查出患有抑郁症之后,我翻阅过无数文献资料,翻译外文论文等等。

在完全落实好工作交接之后,我离开了这个县城,我到了一个生活节奏轻松,空气条件良好的城市,我决定要彻底把抑郁症这个狗皮膏药从我身上撕掉。

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我给自己树立了几个目标,并且现在都还在坚持
  1. 长跑,每天7点起床,带上耳机,听着Always Getting Over You 就出了门,刚开始前几天,因为以前宅,身体素质差,只能跑1-2公里就气喘吁吁,如今,一天跑完6公里还能笑着和妹子搭讪。

  2. 美食,当然是自己做,爱上长跑以后,健身就成为生活主要节奏,合理饮食便是健身关键,每天都计划热量进出入,不吃二次烹饪食物,只吃简单食物,大部分以水煮,蒸为主,很多人会觉得不好吃,你可以去找找食谱,这方面的食谱还是非常多的,每天变着花样宠自己。

  3. 电影,以前觉得看恐怖或者悬疑,这类片子太沉重,记忆最深的就是《楚门的世界》,看完片子怀疑了很久,每天都在验证,验证周围会有观众在注视我吗。自从心态调整过来之后,看电影哪怕代入感很强的电影也不太会影响到我的主观判断。

  4. 动物,首推金毛,温顺,可爱,听话,首先明确一点,抑郁症患者一定减少生气的点,类似哈士奇这类拆家专业户会给你带来非常非常多的生气点,不仅让你不快乐,还会让你更焦虑,所以推荐养让自己能够顺心,能够积累正能量的宠物。

  5. 社交,现在APP这么发达,周围团体活动也非常多,哪怕你明知你去了会很尴尬很陌生,你也要逼迫自己去参加活动,你参加活动的目的不是猎艳,不是钓金龟婿,只为了开拓视野,发现身边的美,不是去找身边的不痛快,周围的好人好事很多,也许你会碰到那个带你走出抑郁的她(他)。

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其他,每一个抑郁症患者其实都知道,甚至都知道如何改变自己,但是都抑郁到自卑到认为,自己改变不了自己,

抑郁的完美疗法,不是分散注意力,而是把你曾经或者导致抑郁的问题想透彻,一定要是自己心胸豁达,放下这些事情 ,你才能治愈自己,分散注意力,只是暂时的,解铃还须系铃人。

抑郁不可怕,可怕的是明明知道抑郁而不自救的你。

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