下面是小编自己的故事。
2012年刚参加工作，本身就有轻度抑郁的我，就非常害怕孤单，但是不幸的是刚刚参加工作，就被分配到一个荒芜人烟的山里驻守。前不着村，后不着店，方圆百里只有我一个人，而且手机信号必须到山顶才会有一点点，而且这里没有电。来时只带了一条香烟，一个火机，几个罐头和半箱方便面。刚来前几天还好，在喧嚣的大城市里呆惯了初到山里还挺新鲜，但是一周之后，香烟所剩无几，打火机也坏了，你能想象守着几包香烟没有火机，想尽一切办法去钻木取火时的我是什么感觉吗？更重要的是，没有火，我连一口热饭都吃不上。
熬了三天，啃了三天干方便面，实在熬不下去了，依然决然的徒步顺着山道爬下了山，不知道自己走了多久，十个小时？也许是的，反正依稀记得太阳升起落下升起，我才找到一条公路，站在这里，虽然衣衫不整，灰头土脸，但是我还是自信的伸出了自己的大拇指，辛运的是有车载了我，把我放在了县城。
回去之后，领导觉得我不堪重用，没有责任感，没有负担，没有独自守候寂寞的决心，没有一个成年人的思维，没有志气和抱负，我不做任何辩解，我知道说多了也是借口，抑郁症？很多人都认为抑郁症就是自己想不开，自己孤僻，自己不想开心的事情，自己把自己锁起来。我在刚刚到公司就和领导探讨过关于我有轻度抑郁症的问题，想着可以留在县城不去山里，他笑了笑说道，抑郁症？去山里待几天就好了。
就这样，在领导不闻不问，过起了当一天和尚撞一天钟的日子，而且抑郁症也加重了，每天都在胡思乱想，不断臆测自己不仅得了抑郁症还得了其他重病，思考良久之后，我递交了辞呈，工资都不要了，不是我没有负担，是我要对我自己负责，我知道自己抑郁，而且我想改善他，我也想积极乐观的生活，我辞职后首先去了县城医院进行了全面体检，排除了身体各项疾病，没有查出任何毛病，仅有轻度抑郁症，说实话，关于抑郁症，我可能比医生了解的都要透彻，自大我被查出患有抑郁症之后，我翻阅过无数文献资料，翻译外文论文等等。
在完全落实好工作交接之后，我离开了这个县城，我到了一个生活节奏轻松，空气条件良好的城市，我决定要彻底把抑郁症这个狗皮膏药从我身上撕掉。
长跑，每天7点起床，带上耳机，听着Always Getting Over You 就出了门，刚开始前几天，因为以前宅，身体素质差，只能跑1-2公里就气喘吁吁，如今，一天跑完6公里还能笑着和妹子搭讪。
美食，当然是自己做，爱上长跑以后，健身就成为生活主要节奏，合理饮食便是健身关键，每天都计划热量进出入，不吃二次烹饪食物，只吃简单食物，大部分以水煮，蒸为主，很多人会觉得不好吃，你可以去找找食谱，这方面的食谱还是非常多的，每天变着花样宠自己。
电影，以前觉得看恐怖或者悬疑，这类片子太沉重，记忆最深的就是《楚门的世界》，看完片子怀疑了很久，每天都在验证，验证周围会有观众在注视我吗。自从心态调整过来之后，看电影哪怕代入感很强的电影也不太会影响到我的主观判断。
动物，首推金毛，温顺，可爱，听话，首先明确一点，抑郁症患者一定减少生气的点，类似哈士奇这类拆家专业户会给你带来非常非常多的生气点，不仅让你不快乐，还会让你更焦虑，所以推荐养让自己能够顺心，能够积累正能量的宠物。
社交，现在APP这么发达，周围团体活动也非常多，哪怕你明知你去了会很尴尬很陌生，你也要逼迫自己去参加活动，你参加活动的目的不是猎艳，不是钓金龟婿，只为了开拓视野，发现身边的美，不是去找身边的不痛快，周围的好人好事很多，也许你会碰到那个带你走出抑郁的她（他）。
其他，每一个抑郁症患者其实都知道，甚至都知道如何改变自己，但是都抑郁到自卑到认为，自己改变不了自己，
抑郁的完美疗法，不是分散注意力，而是把你曾经或者导致抑郁的问题想透彻，一定要是自己心胸豁达，放下这些事情 ，你才能治愈自己，分散注意力，只是暂时的，解铃还须系铃人。
抑郁不可怕，可怕的是明明知道抑郁而不自救的你。
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