生活在世间，总会遇到些烦心事，有着负面的情绪。工作，生活的压力，身边朋友负面情绪的传播都会导致负面情绪。而负面情绪则是很多心理精神疾病的温室，会导致心理疾病的产生。那么如何消除负面情绪呢？
倾诉：找朋友、亲人、倾诉自己的心事。直面自己的心理。有话就说，人可以通过诉说心事来缓解。但是有一点要值得注意，负面情绪也可能会传染给身边人，所以， 必要的时候找心理咨询师进行心理疏导。
选择性记忆：人生在世，遇到的事情那么多，也不是什么事情都需要记清楚。选择记住那些美好愉快，记住别人的好，那么你就会获得更多的快乐，身心也就更加的健康。
睡觉：那么多烦恼，睡醒了再说吧。这里不是教你逃避问题。而是睡觉后人会对于一些烦心事，紧张情绪等等都有很好的调节作用。一觉醒来，问题说不定就会有新的看法。
运动：运动健身使人积极向上。促使人精神振奋。也可以通过运动来减压。坚持 运动的人一般都心态积极，幸福感较高。
视觉良好的光线：情绪不好时候，如果周边是昏暗的则会更加烦躁，此时，需要见阳光，会让人觉得充满希望。
面带微笑，做自己喜欢的事情：例如，喜欢看书的可以看书，或者看场电影，再或者散步，听歌，唱歌等等。
