我们生活里很多人都或多或少有些坏习惯，喜欢吃零食，拖延症、睡懒觉、熬夜等等！那为什么我们明知道这是一个坏习惯却不改变不了呢？
这就我们要提到心理学中的”替换定律”。
心理学中的“替换定律”是什么呢？当我们出现了一项不想要的记忆或者是负面的情绪和习惯时，然而我们是无法完全去除掉，只能用另一种新的记忆或新的习惯去替换它。
我们每个人同一时间可以承受的情绪是有限的，如同一个容器，负面的情绪多了就不能使其他情绪装进去。换句话说呢，就是当我们让自己开心快乐的时候，那些负面的情绪是被驱赶和代替的。
当有了坏情绪时，我们要做的不是压抑，而是尝试用积极的情绪去替换掉它。
其实，忧郁悲观的情绪是一沟封闭的死水，你无法将里面的臭水弄出来，你要做的就是打开堤口，让清新的活水流进来，臭水自然就流出去了。正如那条沟不是装着死水便是流着活水一样，每个人的大脑里不是装着积极的思想就是装着消极的情绪，如果我们没有一个快乐的计划，痛苦绝望就会乘虚而入。而当痛苦侵入时，最有效的办法就是用积极的目标去替换它们。
同理，出现坏习惯时，它不可能被消灭，只能被其他习惯所替代的 。
这时候，就需要我们设置一套属于自己的奖惩机制！做得好当然得表扬，与此同时，当我们没能遵守契约，没能遵守自己新制定的习惯，就必须接受惩罚。
《钢铁是怎样炼成的》里有句话：“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。”
选择做习惯的主人，还是被习惯所奴隶，完全取决于我们个人的选择，当我们每个月努力改掉一个坏习惯的时候，不就得将来就会有一个更好的自己出现。
最后，愿我们最终都可以“当我们回首往事的时候，不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞愧！”
愿我们都可以成为更好的自己。
