长假过后，重新回到学校，回到工作岗位，不少人都会遇到各种各样的难题。
有的人业绩下降，成绩变差，或被分配到了一个不感兴趣的专业。对自己越来越失望，一切似乎都陷入无望。既没办法改变现状，又感到十分苦恼！
有的人业绩出色，成绩优异，进入理想的学校、理想的妆业，一切非常完美、无可挑剔。
除了自己，只有自己不是那个完美的自己。
很多人在长假结束后都感到不适应，心理不禁出现了一个疑问：想着为什么别人可以，而我却不行？
二、正念可以帮助我们适应生活每次提到适应、改变之类的话题，我都忍不住要分享我很喜欢的一句祷告词。这句祷告词在心理治疗界也广为流传：
神啊，
请赐予我勇气，改变我所能改变的；
请赐予我平静，接纳我所不能改变的；
请赐予我智慧，明白这两者之间的差异。
如果神能回应，我觉得这就是一个人能活出的最好的人生了。
面对长假结束后的适应问题，我们能做的，不也就是改变能改变的、接纳不能改变的而已吗？
我们可以开始祷告了。当然，我们也可以选择另一种方式，就是正念练习。
正念指的是对此刻发生的事情保持觉察和非评判性的接纳，就像一面镜子一样不偏不倚地映照出我们真实的感受。简单来说，就是直面现实并接受它。
正念同样可以带给我们祷告词中提到的这些。
怎么做到的呢？
在一些时候，我们适应的方式是根据现状做出积极的改变。
这句话中有两个字很容易被忽略：“现状”。
什么是现状呢？
高考前1个月时，我们的数学老师在班里建议，平时考试成绩没有超过130分的同学，以后花在最后一道大题的时间不能超过10分钟。
这里的现状就是，我平时考试从没考过130分，我目前的数学水平不足以解最后一道大题。所以最适应现状的做法，就是将时间花在更有把握得分的题目上。
像这样的建议很多，有一点残酷，但是很有用。
如果是我们的朋友遇到了类似的难题，我们可以帮TA想到很多像这样的建议。我们也会安慰他：“不用着急，慢慢来。你已经很好了。”
我们当然也可以这样对待自己。
有些同学会很害怕自己接纳现状。他们担心在大学这么宽松的环境下，如果不鞭策自己，就会像温水里的青蛙一样变得很堕落。
温水煮青蛙的实验真的有人做过。真实实验的情况是，青蛙刚被丢进温水，就马上跳出来了，人也是一样。
批判和抵抗当下的现实，只会让我们自己更加挫败，甚至还会被情绪蒙蔽了我们的理性。只有正念，勇敢地直面现实，我们才能真正客观清醒地看待现状，从而对下一步做出更好的选择。
四、正念，然后接纳你所不能改变的还有一些时刻，我们会发现自己什么都改变不了。
这个时候，我们适应它的方式，可能就是无为了。
例如眼看要迟到了，不远处唯一一辆共享单车却被人捷足先登了。你当下可能会有些可惜，但过后会觉得也没什么大不了的。但是如果你对抗着这一事实，一直在心里懊悔着刚才动作太慢抢不到车，很可能你会更加煎熬。
面对无法改变的痛苦，抵抗相当于把头撞向现实的南墙。一旦事情变成现实，那一刻我们无能为力。这是事物的存在方式。我们可以选择接受或不接受，但是不管怎样，现实依然是那样。
正念能让我们接纳无法改变的痛苦。以正念的方式理解无能为力的痛苦，可以让这些情绪自然地变化，自然地出现、自然地消失。痛苦是不能避免的，煎熬却可以选择。
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