长言道：人生在世，七情六欲、酸甜苦辣，万般滋味。
但如果情智长期不顺，无法自己掌控情绪，各种情绪在器官中任由萌生和爆发，是会影响到身体健康的。
赶走坏情绪我们可以试试下面的外在辅助方式：
增加睡眠质量
如果可以的话，请给我一天睡25个小时！睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。美国芝加哥拉什大学医学中心主任罗萨林·卡特赖特说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
美味的食物
没有什么烦恼是一顿美味解决不了的，有就两顿。屡试不爽。
食物中一些营养素能起到很好的情绪调节作用。
富含镁的食物：坚果、香蕉、绿叶菜等
镁是个神奇的存在，能减少压力激素的过度分泌。此外，白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝聚”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁，便可抑制上述两种症状。
富含钙的食物：牛奶、豆制品等
小孩缺钙长不高，成人缺钙易烦躁，另外，缺钙还会加剧失眠，睡不好你说脾气能好吗？
富含欧米伽3脂肪酸的食物：三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
研究发现，欧米伽3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，改善情绪低落和焦虑。
富含B族维生素的食物：鸡蛋黄、粗粮、动物肝脏等。
当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、情绪沮丧、还会反应迟钝。
人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。
利用光照
美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调(SAD)主要就是由于关照不足引起的。因此，让自己身处光亮是环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
面对大量的小情绪，要学会系统地调整自己，情绪影响着一个人的选择和健康状态，而控制情绪是个循序渐进的过程，需要不断学习，你控制不了情绪，那么情绪将会控制你。
做运动
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺，让人保持愉悦。
建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
心理暗示
美国北伊利诺州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己有多帅或多美~
深呼吸
美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说，当你处于压力状态时，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡任何情绪。深呼吸并耐住性子等6秒，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
听音乐
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱不熟悉的歌，效果更好，带上耳机，世界将与你无关。
怎么样？是不是看完之后心情都好多了呢？所以呢！港真，做人至紧要开心！！
