抑郁症的自我调节

抑郁症是指以持续的心情低落为主要特征的精神心理疾病。我现在真的很不开心，公司的竞争越来越激烈了，业绩稍微有那么的一点跌落，都有可能被解雇，生活压力好大啊，整天困扰着我，后来咨询心理医生，他说我是抑郁病。 那么抑郁症如何调理？

1. 度度假。

2. 认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

3. 体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣。

4. 食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

5. 药物治疗。舒眠解郁组合，中成药，没副作用和毒性，对身体没有害处。
   

6. 是工作压力大还是生活压力大？我建议你放松一点 现在世界上的每个人都有压力 关键是看你怎么去面对 怎么去解决！