当我们患有抑郁症时，很难知道自己该怎样从消遣中获得快乐。抑郁会消耗我们做事情的精力和金钱，想要娱乐并且经济比较窘迫，那我们就要考虑娱乐的成本问题。
做我们喜欢的事情可以帮助我们提高情绪和自尊，所以当我们不舒服的时候，我们可以找到我们觉得舒服的活动。小张总结了18个既能获得快乐又不怎么花钱适合抑郁症患者的消遣方式。
1.观看系列节目
可能会有我们一直想看的系列节目，但从来都没有去看。每个人都看过它，知道所有热点，但我们不知道他们在说什么梗。或者，我们可能会偶然发现一个我们从未听说过的新节目。那么可以尝试去看，看一个长系列可能是一个简单有效逃避抑郁情绪的方式。曾有抑郁病友说喜欢看《海贼王》和《火影忍者》，加起来一千多集，好吧，足够陪伴他好久了。
2.书
当我们情绪低落时，读书是有一定困难的。但如果我们能够，找到一个很感兴趣的小说，或学习点新的东西，这是消磨时间的好方式。如果不想读，我们可以尝试有声读物，现在网上的有声读物真的很多，许多热门小说都有有声版。
3.游戏
不管是下棋，篮球还是撸啊撸，只要你喜欢，能让你难受的时候暂时忘却痛楚，撑过那段时间，那它就是合适的。当然了，把赌博和酗酒当成娱乐是不可取的。
4.放风筝
可以从玩具店或超市买到相当便宜的风筝。找到一块草地或广场让风筝飞起来，这是一件很奇妙的事。
5.免费在线课程
网上有很多关于各种主题的教学视频。每个人都有一些自己喜欢和关注的东西，可以尝试学习一些。如果是你兴趣所在，那它就是一个不错的选择。
6.园艺
园艺可以是一项温和的活动。与大自然结合可以改善我们的心情。我们可能没有足够的能量来修剪灌木或修剪草坪，但我们可以试着温柔的活动如除草、播种和移植在花盆里，照顾并观查它们的成长过程。
7.迷路
我们可以试着离开我们的家，然后迷路。如果我们有能量，我们可以走路；如果天气不好，或者我们不能走路，我们可以开车或坐公交。我们不需要知道我们要去哪里，我们可以一直走，直到我们想回家。我们可能会发现新的地方去参观，看到新的东西，你所在的地方，总有你没看到过的风景。如果我们急着要回家，打开导航，让它指引你回家的路。
8.看电影
买一些爆米花，买些冰淇淋，和我们的家人、朋友，看一部能让自己投入的电影。如果我们努力把注意力集中在某件事情上，世上其他不好的事情彷佛就远离我们一些。
9.在外就餐
可以尝试在外面吃饭或者野餐。做好和打包野餐不一定要费很大气力。如果我们不打算太费事，可以就近找家既便宜又喜欢的店，或者买点现成的到环境好的地方野餐。
10.拼图
他们可以很有吸引力和放松力。如果我们不想弄一大堆实体拼图，可以用电脑或手机的拼图游戏也可以。
11.网上聊天
在网上可以和不同的人聊天，也可以更新空间或者微博写下自己的心情。
12.听收音机
如果我们能找到自己喜欢的节目，那收音机会成为一个非常棒的选择。现在普通收音机和网上的广播都有种类极多的节目可供选择。
13.做一个音乐播放列表
音乐可以带我们的灵魂去任何我们想去的地方。怀念我们儿时或是少年时的自由和无忧无虑吗？那就用以前熟悉的快乐歌曲和曲目组成一个快乐的播放列表。最好是几周后，我们能唱出来。
14.扑克牌
扑克牌通常需要一个或多个牌友，但也有一个人玩的纸牌游戏，一副扑克可以带来数小时的乐趣，我们甚至可以学习一个或多个扑克牌小技巧，甚至用纸牌搭一个金字塔。
15.拍照
我们不需要昂贵的摄影设备，一部普通的手机即可。带着手机，到外面走走，看到什么喜欢的就拍什么，回到家，观看自己拍摄的照片，总能找到乐趣。
16.写作
在自己的空间，微博，甚至是日记本上尝试写一些东西，并在后面贴上漂亮的壁纸和配图，在自己的日记本上为自己的文章配上自己画的图，也是一件极有趣的事情。
17.瑜伽
瑜伽可以很好的舒展我们的身体，使我们平静下来。如果觉得上瑜伽课太贵，网上的免费教程有很多哦。
18.观看纪录片
网上有各种各样的纪录片，记录真实的生活，因种类繁多，总有你喜欢的。不能体验到不一样的生活，看一下相应的记录片也是很不错的选择
发现适合自己的娱乐方式，从中得到快乐，将对你有所帮助。
