一项研究发现，瑜珈有助减轻压力，改善身心健康。抑郁症患者除了接受正规治疗，如果再辅以瑜珈运动，有助舒缓抑郁症状。在西方国家，瑜珈越来越受欢迎，许多新兴瑜珈专家认为，做瑜珈可以舒缓工作或生活中遇到的压力，改善抑郁状况，这也是人们选择瑜珈的一个重要原因。
在这次研究中，研究人员将重点放在哈达瑜珈是否能产生抗抑郁效果？
哈达瑜珈是瑜珈中的一个派别，哈达瑜珈强调身体锻炼，并搭配冥想、呼吸运动，以提升整体健康。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。哈达瑜珈的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
此次研究共有47名不同抑郁程度的人员参与，这些人一星期上两次瑜珈课，总共持续8星期。经过八星期，多数受试者都感觉抑郁症状减轻。喜欢程度若以一到十分计算，这些受试者享受瑜珈程度平均达九点四分，所有受试者都表示，会推荐其他人参与瑜珈课程。最重要的地方在于，经过八星期后，受试者都感觉抑郁症状明显获得改善。
另有不少研究也发现，瑜珈有助减轻抑郁症症状，精神医学整合中心学者妮娜·弗尔比哈所发表的两项研究报告，也发现做瑜珈可以帮助放松，减轻抑郁、焦虑、压力、担忧等情绪。
国外医学研究人员强调，目前还是建议将瑜珈视为抑郁症辅助疗法，必须与正规疗程相互搭配，由专业治疗师在旁引导、监督，效果才会好。瑜珈并非万灵丹，不过从这些研究证据看来，瑜珈在改善抑郁症方面，似乎很有潜力。抑郁症患者除了接受正规治疗，可以试试瑜珈运动。
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